Daca organismul vostru prezinta semne ale slabirii sistemului imunitar, atunci este cazul sa luati niste masuri, pentru a-l intari, dupa cum urmeaza:
Luati vitamine, minerale, antioxidanti, plante si suplimente de intarire a sistemului imunitar, in mod regulat. Puteti de asemenea sa consumati fructe si legume, ce contin nutrienti si vitamine, care ajuta la intarirea sistemului imunitar. Vitaminele C si E sunt cele mai utile in acest sens.
Consumati o cantitatea mai mare de alimente sanatoase, cum ar fi usturoiul si ceapa, ce detin proprietati antibacteriene si intaresc sistemul imunitar. De asemenea, fructele si legumele sunt cea mai la indemana si mai ieftina metoda de a va intari sistemul imunitar.
Evitati alimentele si bauturile care nu sunt benefice pentru sistemul imunitar, cum ar fi zaharul, carbohidratii, cafeaua, alcoolul, alimentele crude (oua, fructe de mare, sushi ), grasimile si uleiurile rancede, margarina, alimentele procesate, painea alba, orezul alb, lactatele si gustarile sarate.
Adoptati un stil de viata sanatos, pentru a va intari sistemul imunitar.
• Faceti miscare timp de 20-40 de minute, de cel putin 3 ori pe saptamana.
• Dormiti 8 ore pe noapte.
• Consumati 8 pahare de apa pe zi, pentru a va curata sistemul digestiv si pentru a elimina toxinele din organism.
• Consumati multe fructe.
• Stati la soare cel putin 15 minute pe zi, pentru ca organismul sa-si ia vitaminele necesare.
