Top 10 alimente hranitoare

 Top 10 alimente hranitoare

O alimentatie echilibrata trebuie sa contina neaparat fibre, vitamine, minerale si alti nutrienti.

Iata 10 alimente hranitoare, ce nu trebuie sa lipseasca din dieta zilnica:

1. Iaurtul grecesc contine o multime de nutrienti, bacterii si proteine benefice pentru digestie si implicit pentru stomac, deci nu trebuie sa lipseasca din alimentatia zilnica. Totodata, acest aliment intareste sistemul imunitar, trateaza o serie de infectii, scade tensiunea arteriala si nivelul colesterolului. Consumati zilnic o cana de iaurt grecesc, ca atare sau cu fructe si/sau nuci.

2. Afinele contin fibre, vitaminele C si K, magneziu, potasiu, fier si zinc, avand un continut de 85% apa si fiind sarace in calorii. Datorita continutului ridicat de antioxidanti, aceste fructe protejeaza organismul impotriva cancerului si incetineste procesul de imbatranire. Consumati zilnic o cana de afine, ca atare sau in shake-uri, smoothie-uri sau cu cereale.

3. Spanacul este o leguma verde cu frunze, extrem de populara, pe tot parcursul anului, bogata in vitaminele A, C si K, precum si in fibre, fier, potasiu, magneziu si antioxidanti, ce intaresc sistemul imunitar, ajuta la prevenirea diabetului, a cancerului si a bolilor cardiace. Consumati zilnic spanac proaspat in salate, in sucuri naturale sau in diferite feluri de mancare.

Pagina 1/3

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Foamea este foarte neplacuta si adesea ii face pe oameni sa consume mancare nesanatoasa, care mareste aportul...
O dieta benefica pentru sanatatea inimii este adecvata si pentru mentinerea sanatatii prostatei, aceasta constand in multe...
Digestia este procesul de descompunere a alimentelor ingerate in componente simple, care pot fi absorbite de catre...