Ce alimente sunt indicate si contraindicate inainte de culcare

Ce alimente sunt indicate si contraindicate inainte de culcare

Un somn odihnitor sta la baza bunei functionari a intregului organism. Iata ce alimente sunt indicate si contraindicate inainte de culcare:

1. Consumul cireselor este indicat inainte de culcare, deoarece aceste fructe contin melatonina, un hormon care tine sub control ceasul biologic al organismului, imbunatatind calitatea somnului si tratand insolmnia cronica.  

2. Bananele ajuta la un somn odihnitor, datorita continutului ridicat de magneziu si potasiu, care relaxeaza muschii, in mod natural si care ajuta la buna functionare a inimii si a functiilor cognitive.

3. Cartofii dulci contin carbohidrati complecsi, care asigura un somn linistit, fiind o sursa importanta de potasiu, ce relaxeaza musculatura intregului corp.

4. Laptele contine un aminoacid, numit triptofan, un precursor al serotoninei din creier, ambele substante asigurand un somn odihnitor.

5. Carnea de curcan contine, de asemenea, triptofan, avand acelasi efect ca si laptele.

6. Orezul Jasmine are un indice glicemic ridicat si este diferat lent, eliberand glucoza treptat in sange si asigurand un somn linistit.

Pagina 1/3

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Un scop major al parintilor cu copii mici este acela de a-i obisnui sa doarma toata noaptea,...
Uneori este dificil sa faceti un copil sa adoarma. Puteti insa sa incercati sa va puneti in...
Daca va intrebati cum puteti sa va convingeti copiii sa mearga devreme la culcare, iata cateva sfaturi...