Cum sa bei mai multa apa zilnic

Cum sa bei mai multa apa zilnic

Apa este esentiala pentru sanatate, fiind prezenta in organismul uman in proportie de 60%, iar efectele deshidratarii pot fi fatale.

Iata ce puteti face pentru a bea mai multa apa zilnic:  

Informati-va ce cantitate de apa trebuie sa consumati zilnic. Potrivit specialistilor, barbatii trebuie sa bea 3.7 litri de apa pe zi, iar femeile 2.7 litri, cu modificari in functie de statutul sanatatii, clima, altitudine si cantitatea de apa din alimente si alte bauturi.

Este important sa aveti mereu o sticla de apa la voi, in poseta, pe masa din bucatarie sau la sevriciu.

Puneti-va un reminder, pe telefon, care sa va aminteasca sa beti apa o data pe ora.

Pregatiti apa cu lamaie sau portocale, intr-o carafa si tineti-o la indemana, pentru a putea consuma cate un pahar atunci cand va este sete.  

Consumati bauturi neindulcite pe baza de apa, cum ar fi ceaiul de plante sau de fructe, ca inlocuitor pentru bauturile pe baza de cofeina sau optati pentru limonada neindulcita, facuta in casa.

Inlocuiti sucurile garbogazoase cu apa minerala, deoarece aceasta nu contine calorii, zahar sau alti indulcitori.

Pagina 1/2

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

In general, expertii ne sfatuiesc ca pentru a fi sanatosi trebuie sa scadem in greutate, sa mancam...
Metalele grele se formeaza in mod natural in scoarta teresta si se raspandesc in mediul inconjurator, din...
Calitatea apei din acvariu este, probabil, cel mai important factor in ceea ce priveste sanatatea pestilor dumneavoastra....