De cele mai multe ori cauzele unui astfel de dezechilibru alimentar sunt: infometatul pe timpul zilei (mancatul prea putin fac ca organismul sa-si ceara partea la finalul zilei), stresul si depresiile.
In raport cu ceea ce ne indeamna sa deschidem frigiderul noaptea tarziu, exista cateva sfaturi (care
s-au dovedit in multe cazuri eficace) pentru a renunta la acest obicei:
Primul pas ar fi sa intelegi ca mancatul noaptea este o problema ale carei cauze trebuie identificate.
Invata sa controlezi nevoia de a manca in timpul noptii prin asezarea strategica a unor obiecte care sa te tina departe de frigider.
Daca totusi iti este foarte foame, mananca fructe, bea un ceai sau un suc de fructe; acestea contin mai putine calorii.
Poti manca totusi un castron cu supa de legume daca toata ziua n-ai mancat nimic...
Pentru a fi mai ferm in hotararea de a nu manca nimic dupa ora 19 , spala-te pe dinti mai devreme. Astfel s-ar putea sa-ti fie mai greu sa bagi ceva in gura de vreme ce apoi trebuie sa repeti ritualul spalatului pe dinti.
Ceea ce este esential de retinut este ca mancatul copios seara este una din cauzele obezitatii si a disfunctiilor organismului (probleme hepatice, gastrice...) care prin vointa mentinerii unui regim sanatos poate fi stopat.
