Fie ca o preferi cruda, coapta, ca adaos in supe si ciorbe sau sub forma de suc, sfecla rosie contine o serie de elemente nutritive esentiale pentru sanatate. Bogata in vitamina A, complexul B, vitamina C, fier, potasiu si magneziu, sfecla rosie ne apara de anemie si este de un real folos in curele de slabire.
Daca te-ai hotarat ca vrei sa dai cateva kilograme jos fara a-ti da peste cap metabolismul, afla ca dieta cu sfecla rosie te ajuta sa slabesti 4 kilograme in doua saptamani.
Variante de meniu pentru fiecare masa:
Mic-dejun:
- 1 bol (300 g) plin cu fructe (pepene, struguri, piersici, prune, pere, mere taiate in cubulete, 1 iaurt semidegresat (150 g) cu seminte de in si miere (1 lingurita)
- 1 iaurt de baut (300 ml) si 5 caise sau prune uscate
Gustare:
- 1 fruct
- 10 migdale
- 2 biscuiti din cereale integrale
Pranz:
- 1 portie de cartofi piure/copti/natur (din doi cartofi) cu salata de sfecla rosie (orice cantitate)
- 1 felie de piept de pui/curcan/peste cu salata de sfecla-rosie (orice cantitate)
- 1 portie de orez simplu (pregatit cu putin unt si sare)
- pilaf cu salata de sfecla-rosie (orice cantitate)
Gustare:
- 1 pahar cu suc de sfecla- rosie si morcov (50 ml de sfecla, 150 ml de morcov)
Cina:
- 1 farfurie cu supa sau bors de sfecla-rosie si o felie de paine integrala
- 1 portie de legume fierte sau pregatite la gratar (ciuperci, broccoli, mazare, varza)
