1.Cautati cauzele timiditatii. Acestea pot include: stima de sine scazuta, analizarea excesiva a propriei persoane sau etichetarea din partea celor din jur.
2. Acceptati-va timiditatea, ca un prim pas de a invinge acest sentiment.
3. Gasiti factorii declansatori, cum ar fi prezenta in fata unor persoane noi, invatarea unor noi deprinderi, infruntarea unei situatii noi, prezenta unor pesoane pe care le admirati si incercati sa va ganditi ce va trece prin cap, inainte sa deveniti timizi.
4. Faceti o lista cu situatiile care va creeaza stare de anxietate si ordonati-le de la cea mai putin stresanta, la cea care va streseaza cel mai tare.
5. Dupa ce ati pus pe hartie cel putin 10-15 situatii stresante, analizati-le pe fiecare in parte, de la cele mai usoare la cele mai dificile.
6. Concentrati-va asupra altor persoane, deoarece timiditatea provine din autoanalizarea in exces.
7. Vizualizati succesul, intr-o situatie in care deveniti timizi.
8. Adoptati o postura corecta a corpului, pentru a va spori increderea in sine si modul in care va privesc cei din jur.
9. Repetati discursul clar, in minte, pentru a evita posibilele situatii jenante, in care va balbaiti sau vorbiti prea incet, din cauza timiditatii.
10. Nu va comparati cu alte persoane, deoarece va veti simti intimidati si veti deveni si mai timizi.
11. Scoateti in evidenta calitatile sociale si profesionale si invatati sa fiti mandri de voi insiva.
12. Incercati sa initiati o conversatie, pe o tema comuna, cu un coleg sau cu o persoana cunoscuta recent, pentru a va invinge timiditatea si a va intari stima de sine.
13. Zambiti si luati contact vizual cu un strain, pentru a va face ziua mai frumoasa.
14. Incercati sa faceti cunostinta cu cate o persoana noua, in fiecare zi, pentru a va invinge timiditatea si a va intari increderea in fortele proprii.
