Cum sa te trezesti mai usor dimineata. 5 trucuri geniale

Cum sa te trezesti mai usor dimineata. 5 trucuri geniale

Somnul este esential pentru mentinerea sanatatii. Din pacate, multi dintre romani nu reusesc sa se odihneasca bine peste noapte si asta mai ales din cauza stresului cotidian, care, in timp, poate provoca oboseala cronica si, implicit, afectiuni mai grave. 

Daca te culci tarziu, iar dimineata te trezesti devreme, e firesc sa nu te simti chiar in forma. Pentru a nu mai trece prin acelasi calvar in fiecare dimineata, incearca, inainte de toate, sa iti asiguri somnul de noapte cu cele 7-8 ore de care orice om are nevoie. Culca-te putin mai devreme. Pentru asta, incearca sa ai activitati relaxante inainte de somn. Lectura e ideala in aceasta situatie. Creierul tau obosit te va invita la somn dupa 40-50 pagini. Odata ce vei regla ora de somn si trezitul va fi mai usor. In plus, poti folosi cateva trucuri pentru a-ti face dimineata mai frumoasa. Iata care sunt acestea:

1. Lumina naturala. Lasa draperiile / jaluzelele deschise. Creierul tau este setat sa reactioneze la lumina naturala. Aceasta incetineste secretia de melatonina si iti ofera nivelul de adrenalina care te ajuta sa te trezesti mai usor. Cu ajutorul zorilor, vei fi cu ochii pe jumatate deschisi cand iti suna alarma. Nu va functiona chiar din prima, deoarece organismul are nevoie de putin timp pentru a-si regla ceasul biologic. In cateva zile, insa, te vei obisnui, iar trezitul nu va mai fi un chin.

2. Zaharul. Memoria poate fi imbunatatita cu o doza mica de zahar, consumat de dimineata. Daca preferi cafeaua amara, nu e bai. Poti consuma un fruct la micul dejun pentru a-ti asigura doza sanatoasa de zahar din sange. Vei obtine, astfel, energia de care ai nevoie pentru a te trezi complet.

3. Cafeaua. Daca nu ai consumat pana acum cafeaua de dimineata, nu iti dai sema ce ai pierdut. Aceasta bautura magica e practic prietena desteptarilor. Bineinteles, trebuie consumata echilibrat. Nu mai mult de o ceasca in fiecare dimineata!

4. Programarea desteptarii. Seteaza alarma cu jumatate de ora inainte de ora stabilita pentru trezire. Astfel, vei avea suficient timp sa iti faci toate tabieturile. in plus, te asiguri ca nu o sa ajungi cu intarziere la birou.

5. Exercitiile usoare de intindere. Cand intinzi muschii, eliberezi tensiunea acumulata in timpul somnului si dispare senzatia de amorteala . Intinde muschii gatului, gleznelor, picioarelor si spatelui. Asa vei imbunatati circulatia, iar celulele organismului se vor oxigena mai usor si iti vor da un plus de energie.

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Dimineata e o perioada foarte importanta pentru tine, deoarece, in functie de starea psihica pe care ti-o...
Somnul este esential pentru mentinerea sanatatii. Din pacate, multi dintre romani nu reusesc sa se odihneasca bine...
Modul implicit al unui telefon cu sistem Android iti permite setarea unor sunete standard pentru alarma de...