Afla ce reguli trebuie sa urmezi si vei obtine silueta dorita in 10 pasi. Singura conditie este sa iei in serios acest program zilnic si sa nu sari nicio etapa!
Nu sari peste micul dejun
Stim deja cu totii ca micul dejun este cea mai importanta masa din zi, asa ca nu sari direct la masa de pranz daca te gandesti la sanatate si la un abdomen plat. Mananca la cel mult o ora distanta de la trezire, chiar daca optezi pentru o masa frugala. Important este sa ai ceva in stomac, altfel organismul tinde sa compenseze pe parcursul zilei lipsa hranei de dimineata.
Consuma acizi grasi
In timp ce nutritionistii spun un “Nu” categoric la cartofi prajiti, mezeluri, carne grasa si produse de patiserie, tot ei ne indeamna sa consumam grasimi esentiale pentru organism care se gasesc in fructele uscate, in peste, in uleiul de masline sau de rapita. Acizii grasi te ajuta sa obtii un abdomen plat daca adaugi in dieta zilnica ingredientele recomandate.
Nu rontai la televizor
Multi oameni isi pregatesc gustari si bere in timp ce vizioneaza un meci de fotbal, un film sau o emisiune de divertisment. In plus, petrecerea unui timp indelungat in fata televizorului sau a calculatorului influenteaza aparitia celulitei.
Glutenul umfla
Fie ca ai intoleranta la gluten, fie ca nu, acesta afecteaza digestia si simti senzatia ca te umfli in burta atunci cand mananci alimente care il contin (paine, cereale, paste, biscuiti, diverse dulciuri)).
Consuma alimente care nu ingrasa
Schimba-ti stilul alimentar si inlocuieste grasimile nesanatoase cu legume verzi, fructe proaspete, iaurt degresat, peste si carne slaba de curcan.
Extermina microorganismele
Pentru ca organismul tau sa beneficieze de principiile unei alimentatii sanatoase si de bacterii prietenoase, elimina alcoolul, carnea si sucurile acidulate din dieta. De asemenea, incearca sa nu apelezi prea des la antibiotice pentru ca deregleaza flora intestinala.
Gateste mai putin
Fie ca prepari la abur alimentele, fie ca le preferi crude, cert este ca trebuie sa folosesti mai putin focul. In timpul procesului termic, legumele pierd o multime de saruri minerale, motiv pentru care jumatate din hrana consumata ar trebui sa fie cruda.
Foloseste sarea amara
Un rol activ in arderea grasimilor il are si sarea amara. Adauga in cada de baie doua cani de sare cel putin o data pe saptamana. Acest tratament relaxant stimuleaza detoxifierea organismului. In plus, te ajuta sa arati mai supla, adica sa ai un abdomen plat.
Foloseste tehnica masajului
Masajul pune sangele in miscare si este benefic atat pentru talie, cat si pentru intregul organism. Fie ca masezi abdomenul, spatele sau talpile, masajul este relaxant si ajuta organismul sa elibereze hormoni benefici siluetei.
Odhna
Incheie ziua cu o portie de somn. In general adultii trebuie sa doarma circa opt ore pe noapte, dar, cu cat se culca mai aproape de ora la care apune soarele, cu atat mai bine. Daca nu dai importanta odhnei, hormonul responsabil cu reglarea poftei de mancare nu mai este eliberat corect. In plus, si metabolismul are de suferit.
Astfel, daca nu dormi suficient, mananci mai mult, iar grasimea se depune mai usor.
