Cum sa faci exercitii abdominale?

Cum sa faci exercitii abdominale?

Oricine face exercitii de acest fel iti va spune ca muschii abdominali sunt cel mai greu de antrenat.

Ridicare dupa ridicare, aplecare dupa aplecare si inca nu ajungi nicaieri. S-ar putea sa pierzi un pic din greutate si putina grasime din talie, dar inca nu se vad muschii abdominali. Daca ataci imediat muschii abdominali, ar trebui sa vezi ceva imbunatatiri. Crede-ma, anumiti oameni sunt binecuvantati cu muschi abdominali care arata bine in mod natural, dar daca dregi un pic felul in care te ocupi de exercitiile abdominale, acesti muschi vor aparea.

Cand cineva se gandeste la antrenarea muschilor abdominali, cel mai probabil asociaza tonifierea muschilor cu abdomenele si genuflexiunile. Acestea sunt principalele exercitii pentru abdomen.

Cheia e sa stii sa le faci corect. Primul lucru de care trebuie sa te ocupi atunci cand faci genuflexiuni este pozitia corecta. Principalul scop al acestor exercitii este sa lucrezi muschii abdominali. Nu te concentra doar pe miscarile de balans atunci cand faci abdomene si genuflexiuni. Cand faci acest lucru, reusesti doar sa cresti riscul unei leziuni la spate. Vei fi mai atent la spatele tau decat la abdomen.

Pagina 1/3

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Pregatirea pentru un concurs de alergare presupune luni intregi de antrenament, insa exista anumite lucruri care trebuie...
Antrenamentul cu greutati ajuta la dezvoltarea si intarirea musculaturii intregului corp. Iata cateva sfaturi in acest sens:...
Orice moment al zilei poate parea potrivit pentru a face sport, insa daca doriti sa va stabiliti...