Cum sa eviti sedentarismul

Cum sa eviti sedentarismul

Sedentarismul este „boala” secolului 21, care afecteaza din ce in ce mai multe persoane si care se manifesta prin statul in pozitia sezanda, timp indelungat, in fata televizorului sau a calculatorului, acasa sau in masina, in drum spre serviciu.

Aceasta pozitie nu este sanatoasa pe termen lung, deoarece poate cauza atrofierea muschilor, slabirea oaselor, osteoporoza, obezitate, precum si dureri de gat, umeri si spate.

Iata cum puteti evita sedentarismul:

1. Faceti exercitii de yoga, in mod regulat, deroarece acestea va imbunatatesc postura si previn durerile de spate si gat, flexibilinzand coloana. Puteti opta pentru o serie de pozitii care sa va ajute in acest sens. Informati-va de pe internet cum sa faceti astfel de exercitii sau apelati la ajutorul unui antrenor.

2. Plimbati-va mult pe jos, pentru ca sedentarismul sa nu va afecteze arterele. Este indicat sa mergeti pe jos cate 20 minute pentru fiecare ora in care stati asezati, pentru a impiedica aparitia bolilor cardiovasculare si metabolice.

3. Stati asezati pe o minge de stabilitate, care este extrem de benefica pentru persoanele de toate varstele, deoarece va ajuta sa va corectati postura, reducand durerile de spate.

Pagina 1/2

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Intr-o lume dominata de tehnologie, in care petrecem din ce in ce mai mult timp acasa, in...
In zilele noastre, tot mai multe persoane resimt consecintele sedentarismului. O parte dintre acesti oameni lucreaza ore...
Exista o serie de alimente, care cauzeaza diferite reactii alergice. Alergiile alimentare se manifesta prin mancarimi la...