RELAXAREA MENTALA
1. Incearca sa gasesti timp pentru activitati simple si cu adevarat relaxante, cum ar fi cantatul sau dansatul. Stresul se va risipi, daca te axezi pe distractie si creativitate.
2. Meditatie. Inchide ochii, respir si elibereaza-ti mintea de toate gandurile care nu iti dau pace. Incearca sa faci asta macar 5 minute in fiecare zi.
3. Liniste. Alege sa stai, sa nu faci nimic . Uita de internet sau de tv! Regaseste-te in cateva minute de liniste deplina!
4. Natura. Alege sa pleci intr-o miniexcursie in zilele libere. Aerul de munte, spre exemplu, te va ajuta sa scapi de stresul cotidian.
5. Citeste o carte. Alege volumul dorit si da-i drumul! O lectura de aproximativ 2 ore pe zi, seara, va actiona ca un calmant. Mai mult, poate fi somniferul de care ai nevoie, dupa o zi agitata!
6. Renunta la realitatea virtuala si la alte forme de tehnologie. Macar o data pe saptamana incarca sa uiti de Facebook, Instagram, Twitter sau alte retele sociale. Inchide laptopul si tine departe telefonul! Boom-ul de informatie din mediul online e nociv pentru creierul tau obosit!
RELAXARE FIZICA
1. Renunta la vicii(macar temporar).
2. Ia o pauza de la alcool, mancaruri procesate si zahar. Ii vei oferi organismului o pauza de respiro. Astfel, vei capata mai multa energie.
3. Miscare. Chiar daca nu ai timp de sala sau de alergat prin parc, tot trebuie sa faci miscare! Iesi la o plimbare inainte sau dupa serviciu. Poti chiar sa mergi pe jos catre birou, daca distanta iti permite.
4. Masaj. Daca sotia sau sotul se pricep la masaj, roaga-o/l sa iti faca macar unul pe satapamana. Daca n-ai norocul asta, mergi la un salon specializat.
5. Sauna. O cale excelenta de detoxifiere si de relaxare musculara. Atentie insa sa nu depasesti 10-15 minute pentru ca devine contraproductiva.
6. Sportul. Incearca ceea ce te binedispune: mersul pe bicicleta, dat cu rolele, tenis, fotbal etc.
RELAXARE EMOTIONALA
1. Planifica vacanta. Cauta pe net destinatii, cere oferte, implica-i si pe cei alaturi de care vrei sa mergi. Vei simti ca traiesti, ca nu mergi la serviciu doar pentru a castiga traiul zilnic!
2. Ajutorul celor importanti. Daca esti constient ca nu esti singur pe lumea asta, creierul iti va transmite o zoa mai mare de calm. In plus, daca ceri ajutorul in loc sa te chinui de unul singur poti fi mai eficient.
3. Scrie. Elibereaza orice emotie negativa pe hartie. Asa devine mai putin intensa in interiorul tau. Dupa ce vezi textul scris pe hartie, iti vor veni si idei despre ce poti face sa te simti mai bine.
4. Stai langa oamenii care gandesc pozitiv. Petrece timp cu o persoana pe care o apreciezi si care te-a sprijinit mereu. Timpul petrecut in compania oamenilor calmi, relaxati, increzatori in viata poate fi un tonic emotional excelent.
