Cum sa obtii un abdomen plat. Fa aceste exercitii simple!

Cum sa obtii un abdomen plat. Fa aceste exercitii simple!

Pentru a avea un abdomen plat, deci sexi, nu e neaparat necesar sa iti faci abonament la sala de fitness sau sa tii diete extreme. Ai nevoie, in schimb, de un scaun si 10 minute de exercitii pe zi.

Iata 5 tipuri de exercitii simple care te vor ajuta sa scapi rapid de burta.

1. Rasuciri.

- stai in spatele unui scaun si pune mainile pe spatar.

- fa cativa pasi inapoi, si apleaca-te usor pana cand pieptul este paralel cu podeaua. Palmele raman pe spatarul scaunului.

- intoarce-te incet spre stanga, ridicandu-ti mana stanga peste ureche.

- Repeta de 20 ori, alternand stanga-dreapta.

2. Rasuciri pe podea.

- intinde-te pe spate, apropie-te de scaun si pune picioarele pe el(calcaiele vor fi pe sezut).

- pune mainile la ceafa.

- ridica partea superioara a corpului pana cotul stang atinge genunchiul drept. Mainile raman la ceafa si picioarele pe scaun!

- repeta de 20 de ori, alternand stanga-dreapta.

3. Picioare.

- stai pe marginea scaunului, indoaie genunchii si plaseaza palmele in spate, pe marginea sezutului.

- muta posteriorul usor inainte, pentru a nu atinge scaunul. Practic, te vei sprijini doar in brate.

Pagina 1/2

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Exercitiile de baza pentru abdomennu sunt greu de facut, insa trebuie sa aveti grija daca aveti probleme...
Cu totii ne dorim sa avem acel abdomen plat si sexy, in special cand vara se apropie,...
Cancerul de colon afecteaza intestinul gros, situat in partea inferioara a sistemului digestiv si poate fi cauzat...