Cum sa faci sport in dormitor

Cum sa faci sport in dormitor

Sportul ajuta la intarirea sistemului imunitar si cardiovascular, a functiilor cerebrale si la imbunatatirea somnului si nu trebuie sa fie costisitor, daca il practicati in propriul dormitor.

Iata cum puteti face acest lucru:

1. Pregatiti camera
Gasiti un loc in dromitor unde sa faceti sport. Intindeti-va pe podea si daca mainile si picioarele nu ating nimic, atunci acela este locul potrivit.

Cumparati echipamentele de sport pe care doriti sa le folositi, cum ar fi:

- Un covoras pentru yoga

- O minge de stabilitate

- Greutati mici

- O coarda pentru sarit

- Benzi elastice

2. Faceti incalzirea
Este foarte important sa faceti incalzirea musculaturii, chiar daca nu faceti sport la sala sau in aer liber.
Faceti intinderi, pentru a evita accidentarea muschilor atunci cand faceti exercitii fizice mai intense.

3. Gasiti exercitii fizice adecvate pentru spatiile mici
Tonifiati-va muschii abdominali, facand abdomene, cu o greutate pe degetele de la picioare, pentru a efectua corect acest exercitiu.

Intariti musculatura partii superioare a trunchiului, facand flotari, exercitii de tip scandura si ridicand greutati. Aveti grija, insa, sa ridicati doar cat puteti, pentru a nu va accidenta.  

Pagina 1/2

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Iata cum puteti evita efectele imbatranirii, in cativa pasi simpli, dupa cum urmeaza: 1. Evitati folosirea unui...
O buna putere de concentrare este necesara pentru functionarea normala a creierului si pentru sanatatea acestuia pe...
Orice moment al zilei poate parea potrivit pentru a face sport, insa daca doriti sa va stabiliti...