Cum sa faci sport in dormitor

Cum sa faci sport in dormitor

Sportul ajuta la intarirea sistemului imunitar si cardiovascular, a functiilor cerebrale si la imbunatatirea somnului si nu trebuie sa fie costisitor, daca il practicati in propriul dormitor.

Iata cum puteti face acest lucru:

1. Pregatiti camera
Gasiti un loc in dromitor unde sa faceti sport. Intindeti-va pe podea si daca mainile si picioarele nu ating nimic, atunci acela este locul potrivit.

Cumparati echipamentele de sport pe care doriti sa le folositi, cum ar fi:

- Un covoras pentru yoga

- O minge de stabilitate

- Greutati mici

- O coarda pentru sarit

- Benzi elastice

2. Faceti incalzirea
Este foarte important sa faceti incalzirea musculaturii, chiar daca nu faceti sport la sala sau in aer liber.
Faceti intinderi, pentru a evita accidentarea muschilor atunci cand faceti exercitii fizice mai intense.

3. Gasiti exercitii fizice adecvate pentru spatiile mici
Tonifiati-va muschii abdominali, facand abdomene, cu o greutate pe degetele de la picioare, pentru a efectua corect acest exercitiu.

Intariti musculatura partii superioare a trunchiului, facand flotari, exercitii de tip scandura si ridicand greutati. Aveti grija, insa, sa ridicati doar cat puteti, pentru a nu va accidenta.  

Sariti coarda, timp de 10 minute si veti arde tot atatea calorii ca si cum ati fi alergat 8 minute.

Intariti musculatura picioarelor, facand exercitii care implica intinderea acestora.  

Incercati yoga, pentru a va relaxa mintea si pentru a va tonifia musculatura intregului organism.

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Exista o multime de antrenamente de gimnastica care te vor ajuta sa scapi de kilogramele in plus...
Conform perceptiei generale un om nu mai poate creste in inaltime dupa ce trece de varsta adolescentei....
Daca ai fost, macar o data, la sala de gimnastica, cu siguranta ai vazut unele personaje care...