Cum sa eviti oboseala oculara in timp ce lucrezi in fata unui computer

 Cum sa eviti oboseala oculara in timp ce lucrezi in fata unui computer

Oboseala oculara afecteaza din ce in ce mai multi oameni, care prin natura meseriei petrec mult timp in fata unui computer, la serviciu si acasa. Iata cum puteti evita acest lucru:

1. Relaxarea ochilor
Folositi regula 20-6-20, atunci cand lucrati in fata unui computer, care consta in relaxarea ochilor timp de 20 de secunde, privind un obiect aflat la 6 metri distanta, dupa folosirea computerului timp de 20 de minute. Cel mai indicat este sa va uitati pe fereastra si sa priviti ceva din exterior.

Clipiti mai des decat in mod obisnuit, deoarece oboseala oculara apare atunci cand clipim mai rar, datorita fixarii ecranului unui computer, timp indelungat.

Inchideti ochii si rotiti-i, pentru a-i lubrifia si pentru a relaxa muschii oculari.

Priviti obiectele din incapere, aflate la diferite distante, dupa ce v-ati concentrat timp indelungat la ecranul computerului

Relaxati-va muschii oculari cu ajutorul palmelor incalzite, aplicate pe ochii inchisi, in reprize de cateva minute.

2. Schimbarea mediului  
Schimbati pozitia monitorului, putin sub nivelul ochilor, pentru a evita oboseala oculara.

Pagina 1/2

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Cunoasterea versiunii Windows de pe un calculator sau laptop este necesara in vederea remedierii anumitor probleme sau...
Oricui i se poate intampla sa-si uite parola computerului si sa nu reuseasca sa-l acceseze. Iata cum...
O adresa de Protocol de Internet, cunoscuta simplu ca adresa IP reprezinta un identificator numeric asociat unui...