Luati un mic dejun echilibrat, bogat in proteine (oua, tofu, iaurt, unt de arahide) sau in nutrienti ( fulgi de ovaz si fructe proaspete), care va va da energie pentru intreaga zi, pentru a sta treji si pentru a fi activi.
Beti cafea sau ceai, deoarece cofeina va ajuta sa combateti starea de somnolenta si sa fiti activi.
Hidratati-va in mod corespunzator, pentru a mentine functiile naturale ale corpului in miscare. Dshidratarea va face sa pareti mai obositi decat sunteti.
Mestecati gheata, pentru a va simti revigorati si pentru a va hidrata.
Luati o gustare in timpul zilei, bogata in proteine si vitamine, cum ar fi nucile si fructele proaspete, care va va da un imbold de energie intre mese, cand organismul incepe sa resimta oboseala.
Daca puteti, trageti un pui de somn scurt, de 15-20 de minute, care sa va refaca energia si care sa va trezeasca, pentru a putea sa va faceti treaba. Nu dormiti mai mult de 30 de minute, deoarece veti deveni si mai somnolenti.
Mancati un pranz copios, insa nu exagerati cu numarul de calorii sau cantitatea de zahar, deoarece va veti simti si mai obositi dupa-masa.
Faceti putina miscare, cum ar fi o plimbare scurta, deoarece aceasta va va da energia necesara pentru restul zilei.
Stati putin la soare, deoarece studiile arata ca lumina naturala ne face sa fim mai alerti pe tot parcursul zilei.
Luati o gura de aer proaspat si ascultati putina muzica, care sa va ajute sa va puteti face indatoririle.
