Abdomene, antrenament

Oricine face exercitii de acest fel iti va spune ca muschii abdominali sunt cel mai greu de antrenat.

Ridicare dupa ridicare, aplecare dupa aplecare si inca nu ajungi nicaieri. S-ar putea sa pierzi un pic din greutate si putina grasime din talie, dar inca nu se vad muschii abdominali. Daca ataci imediat muschii abdominali, ar trebui sa vezi ceva imbunatatiri. Crede-ma, anumiti oameni sunt binecuvantati cu muschi abdominali care arata bine in mod natural, dar daca dregi un pic felul in care te ocupi de exercitiile abdominale, acesti muschi vor aparea.

Cand cineva se gandeste la antrenarea muschilor abdominali, cel mai probabil asociaza tonifierea muschilor cu abdomenele si genuflexiunile. Acestea sunt principalele exercitii pentru abdomen.

Pregatirea pentru un concurs de alergare presupune luni intregi de antrenament, insa exista anumite lucruri care trebuie facute cu o zi inainte, dupa cum urmeaza:

• Gasirea rutei de alergare pe site-ul concursului;

• Informarea cu privire la ora si locul intalnirii;

Antrenamentul cu greutati ajuta la dezvoltarea si intarirea musculaturii intregului corp. Iata cateva sfaturi in acest sens:

1. Folosirea greutatilor in mod corespunzator:  

Alegeti greutati pentru incepatori, ajustabile, pentru a putea adauga elementi pe parcurs.

Sportul ajuta la intarirea sistemului imunitar si cardiovascular, a functiilor cerebrale si la imbunatatirea somnului si nu trebuie sa fie costisitor, daca il practicati in propriul dormitor.

Iata cum puteti face acest lucru:

1. Pregatiti camera
Gasiti un loc in dromitor unde sa faceti sport. Intindeti-va pe podea si daca mainile si picioarele nu ating nimic, atunci acela este locul potrivit.

Atat femeile cat si barbatii tanjesc sa aiba o talie de invidiat. Chiar daca acest lucru depinde mult si de structura genetica, puteti sa va subtiati talia cu ajutorul unei alimentatii sanatoase, facand sport si purtand hainele potrivite.

1. Adoptati o alimentatie sanatoasa:

Pregatiti-va sa va schimbati alimentatia, deoarece o talie subtire necesita scaderea in greutate si nu poate fi obtinuta numai prin exercitii fizice.

Orice moment al zilei poate parea potrivit pentru a face sport, insa daca doriti sa va stabiliti un antrenament sanatos, atunci trebuie sa luati in calcul mai multe aspecte.

Iata cate sfaturi in acest sens:

Stabiliti momentul zilei in care sa faceti sport, in functie de cat de devreme sau de tarziu obisnuiti sa va treziti si cat de bine va odihniti peste noapte. Astfel puteti opta pentru a va face antrenamentul zilnic dimineata devreme, candva in timpul zilei sau seara tarziu.