Crampe, maraton

Lista articolelor despre crampe si maraton pe AflaCum.ro

Articole despre crampe si maraton

Citeste cele mai noi articole despre crampe si maraton publicate pe AflaCum.ro! Vezi comentarii si poze despre crampe si maraton, pe AflaCum.ro!

Crampele musculare afecteaza majoritatea persoanelor care se antreneaza pentru un maraton de alergare.

Acestea apar atunci cand organismul ramane fara energie, lichide si electroliti sau cand muschii se supraincalzesc in timpul alergarii. Din fericire, puteti preveni crampele musculare, dupa cum urmeaza:

Faceti exercitii de incalzire, de tip stretching, pentru a diminua frecventa si gravitatea crampelor musculare. Daca va antrenati pentru un maraton de alergare este indicat sa faceti acest tip de exercitii, timp de 5-10 minute, de 3 ori pe zi.

Crampele musculare, manifestate prin dureri acute la nivelul gambelor, a tendoanelor si a coapselor, au mai multe cauze, printre care se numara si: deficitul de anumite minerale, deshidratarea, suprasolicitarea muschilor, sedentarismul si problemele de circulatie sanguina.

Iata 3 remedii pentru crampele musculare:

1. Calmarea imediata a durerii:

Durerea de picioare pare un lucru banal dar, poate fi foarte suparatoare atunci cand problemele apar in timpul noptii.

Ori ca vorbim de crampe, ori de dureri musculare sau de intepaturi, e un lucru cert: toate afecteaza buna dispozitie, uneori odihna si deci, necesita o rezolvare. Calmantele sunt poate cele mai la indemana, dar e de preferat sa se recurga la metode naturiste care sa afecteze mai putin organismul.

Iata cum poti scapa de dureri sau crampe:

Crampele musculare sunt contracturi involuntare la nivelul muschilor scheletici. Ele isi pot face aparitia oricand: in timp ce inoti, joci tenis si chiar in timp ce mananci sau dormi.

Indiferent de situatie, crampele musculare sunt o experienta dureroasa care dureaza de la cateva minute si pana la cateva ore. Ele te pot lasa nemiscat pentru un timp si impiedica finalizarea unui exercitiu fizic pana cand se vindeca.

Pentru a evita aceste momente dureroase, iata cateva modalitati care te invata cum sa previi crampele musculare.

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.