Jogging, cardio

Poate parea imposibil sa slabiti in 24 de ore, insa pierderea in greutate consta, de fapt, in determinarea numarului de calorii consumate si a celor arse.

Puteti slabi un kilogram pe zi, daca reusiti sa ardeti mai multe calorii decat consumati, dupa cum urmeaza:

Caloriile. In primul rand, este indicat sa reduceti numarul de calorii consumate pe zi. O persoana obisnuita consuma in jur de 2000 de calorii pe zi, numai din mancare. Daca doriti sa slabiti, va trebui sa reduceti acest numar. Unele persoane pot functiona normal cu numai 1000 de calorii, pe zi, iar altele au nevoie de 1200-1500. Este foarte important sa nu depasiti 2000 de calorii pe zi, deoarece astfel va veti ingrasa intr-o zi, in loc sa slabiti. Verificati alimentele consumate si calculati numarul de calorii consumate. Nu uitati de bauturi si gustari, deoarece o cana de ciocolata calda, de exemplu, poate contine sute, poate chiar mii de calorii.

Exista mai multe tipuri de exercitii fizice, care au diferite rezultate.

Daca doriti sa ardeti caloriile atunci este indicat sa optati pentru exercitii cardio. Acestea stimuleaza pulsul si ajuta la arderea grasimilor in intervale diferite, in functie de intensitatea exercitiilor.

Iata cum poate fi maximizata arderea caloriilor in timpul exercitiilor fizice cardio:

Chiar daca poate parea simplu, jogging-ul este mai dificil decat ne-am putea inchipui.

Iata cum poti practica jogging timp de sapte saptamani urmand cateva sfaturi, dar si un program adecvat:

Procurarea echipamentului adecvat

Alergatul a devenit o activitate foarte populara in ultimii ani. Pe langa faptul ca poti lua o gura de aer proaspat in timp ce alergi in aer liber, acest sport are beneficii asupra inimii, te ajuta sa socializezi si sa iti mentii conditia fizica.

In timp ce alergi, picioarele au nevoie de protectie pentru ca membrele inferioare sunt expuse la accidentari in timp ce toata greutatea se sprijina in ele. De aceea, ai nevoie de o incaltaminte comoda in timp ce alergi sau te incalzesti. Pentru a avea parte de jogging in deplina siguranta, ai grija sa iei in calcul toate riscurile la care iti expui picioarele. 

Iata  cateva sugestii utile menite sa iti protejeze picioarele, astfel incat alergatul sa fie o imbinare fericita de sport si sanatate, pe masura eforturilor depuse  de tine in timp ce alergi.