Scadere greutate, diete

Scaderea in greutate nu este un lucru usor, insa acest obiectiv  poate fi realizat urmand 10 reguli ale unei diete de succes, dupa cum urmeaza:

1. Urmati un plan de pierdere in greutate realist, deoarece daca va propuneti niste teluri imposibile, cu siguranta veti da gres. Nu va puneti in minte doar ca doriti sa slabiti 10 kilograme, de exemplu, ci stabiliti-va niste scopuri masurabile, exacte si cronometrate, cum ar fi sa urcati pe scari, in loc sa luati liftul, sa mergeti pe jos 30 de minute pe zi, sa renuntati la alimentele nesanatoase sau bogate in calorii sau sa nu mai mancati deloc dupa 6 seara.

2. Tineti sub control portiile de mancare, deoarece consumul unei cantitati corecte de mancare este esential in scaderea in greutate.

Scaderea in greutate nu este un lucru usor, existand nenumarate tipuri de diete, unele mai eficiente ca altele. Iata 10 alimente care te vor ajuta sa slabesti rapid:

1. Iaurtul degresat reprezinta o alternativa sanatoasa a produselor de patiserie insotite de suc de portocale, de la micul dejun, care va va ajuta sa slabiti 14 kilograme pe an.  

2. Fructele consumate ca atare la micul dejun, in loc de cereale cu continut ridicat de zahar, va vor ajuta sa slabiti o jumatate de kilogram an.

Vrei sa slabesti? Nu te-ai hotarat ce dieta sa adopti? Daca te afli in aceasta situatie, atunci trebuie sa stii ca nu e obligatoriu un regim alimentar draconic. Dietele sunt multe, diverse si, puse in practica eronat, destul de periculoase. Inceputul unui program de slabit se bazeaza in primul rand pe vointa si echilibru. Mai jos, iti prezentam metodele de slabit ale unor vedete internationale ce nu pot evita viata agitata. Te asiguram ca nu e nimic complicat la mijloc!

Cum sa slabesti eficient. Secrete de la vedete internationale:

1. Adele. Cunoscuta interpreta britanica duce un stil de viata destul de activ: ridica greutati de dimineata , face drumetii dupa-amiaza si cardio seara. In plus, este o fana a Reformer(unul dintre aparatele destinate Pilates). Adele marturiseste ca limitarea consumului de zahar a fost, cel mai probabil, motivul pentru care a slabit mult. Obisnuiam sa beau 10 cani pe zi(n.r. cafea si ceai) cu cate 2 lingurite de zahar la fiecare cana. Astfel, ajungeam la 20 lingurite de zahar pe zi, a declarat cantareata.

Fructele si legumele sunt alimente importante in cadrul multor diete. Nu toate, insa. Anumite fructe si legume iti pot aduce kilograme in plus! Asa ca ai grija cum iti alegi dieta, daca vrei, cu adevarat, sa slabesti!

Fructe si legume interzise in diete:

- banane;

Dieta daneza sau dieta de 13 zile este o alegere curajoasa, deoarece e foarte stricta, saraca in nutrienti si necesita o atentie speciala. Din fericire, daca nu poti tine cura timp de sase zile, o poti opri si apoi relua peste trei luni.

Meniu dieta  daneza:

Ziua 1

Dieta ketogenica este o dieta care presupune arderea acizilor grasi(ketoza) pentru energie. Nu e o dieta care sa functioneze pe baza de infometare. In plus, majoritatea alimentelor sunt permise. Impartirea lor in cadrul meselor cotidiene reprezinta cheia succesului.

Alimente permise dieta ketogenica:

- orice tip de carne( de pui, porc, vita, oaie, miel, capra, berbec, ied).