Somn

Lista articolelor despre somn pe AflaCum.ro

Articole despre somn

Citeste cele mai noi articole despre somn publicate pe AflaCum.ro! Vezi comentarii si poze despre somn, pe AflaCum.ro!

N-ai mai mancat de mult fast-food si dulciuri? Faci sport in mod regulat si tot nu scapi de kilogramele in plus? E timpul sa te gandesti ca e ceva in neregula! S-ar putea ca anumite obiceuri zilnice sa te impiedice sa ajungi la greutatea dorita.

Iti prezentam 5 obiceiuri cotidiene la care ar trebui sa renunti daca vrei sa slabesti:

1. Dormi prea mult. Conform unui studiu recent realizat de revista PLoS One, daca dormi mai mult de 10 ore pe noapte, vei lua in greutate sistematic. In egala masura, daca ai parte de prea putin somn, corpul va produce prea mult cortizol(hormonul stresului), iar pofta de mancare va creste. Nu este de mirare ca medicii recomanda 7-9 ore de somn pe noapte!

Oamenii de stiinta au aflat aproape totul despre comportamentul uman. Inclusiv, despre cel din timpul somnului. Mai exact, ne putem da seama ce fel de om esti, in functie de pozitia corpului tau in timp ce dormi.

In imaginea atasata materialului, ai 6 pozitii ale corpului din timpul somnului. Vezi in care te incadrezi( sau de care te apropii) si apoi urmareste explicatiile de mai jos.

1. Daca dormi intr-o parte cu picioarele indoite(in unghi de 45-50 grade) si cu genunchii aliniati, esti o persoana calma si de incredere. Nu ti-e teama de viitor si putine lucruri ti se pot reprosa. Zambesti chiar si in cele mai grele zile de iarna si te poti adapta cu usurinta la aproape orice schimbare ce apare in viata ta.

Somnul in timpul zilei ajuta la incarcarea bateriilor, sporind puterea de concentrare si imbunatatind memoria. Iata cum puteti avea un somn odihnitor peste zi:

1. Incercati sa dormiti intre orele 12-15, deoarece in acest interval nivelul melatoninei este foarte ridicat si energia este foarte scazuta.

2. Dormiti numai 10-20 de minute, pentru a va odihni suficient si a evita ameteala atunci cand va treziti.

Oamenii petrec aproximativ o treime din viata dormind. Sanatatea noastra depinde, in mare masura, de calitatea somnului din timpul noptii. Pentru a ne odihni corespunzator e necesar sa pregatim conditii prielnice pentru somnul de noapte.

Astazi, iti prezentam cateva recomandari din partea specialistilor cu privire la modul de a dormi in mod corespunzator pentru a rezolva toate problemele.

1. Dureri de umar. Daca te trezesti, in plina noapte, cu o durere de umar, nu mai dormi pe o parte, mai ales pe umarul cu probleme. De asemenea, nu este recomandat sa dormi pe burta, deoarece umerii nu vor mai fi la acelasi nivel. Cea mai buna pozitie, in acest caz, este dormitul pe spate. Pune-o perna subtire (de preferat, o perna ortopedica) sub cap. Ia o alta perna, aseaz-o in zona stomacului si tine-o in brate. Acum, umerii tai vor fi in pozitie corecta. Daca nu iti place sa dormi pe spate, alege sa dormi pe partea cu umarul sanatos. Trage picioarele usor in sus, spre piept, apoi pune o perna intre genunchi. Dormitul cu mana sub cap nu este recomandat, pentru ca produce o pozitie nenaturala a umarului.

Corpul reactioneaza in moduri la care nici nu te gandesti in timpul odihnei de noapte. Astazi, iti prezentam 9 dintre cele mai ciudate reactii ale organismului in asa numita stare de somn.

1. Muschii sunt paralizati. Cand intri in faza de somn REM(Rapid Eye Movement-Miscarea rapida a ochilor), ce reprezinta cel mai adanc somn, muschii membrelor(atat inferioare cat si superioare) sunt paralizati complet si temporar esti in imposibilitatea de a te misca. Exista chiar si o tulburare de somn prin care aceasta paralizie se mentine vreme de cateva secunde sau minute dupa trezire. Acest sentiment infricosator este trait de persoanele cu narcolepsie( tulburare de somn cronica, sau disomnie, caracterizata prin somnolenta excesiva in timpul zilei (EDS), in care o persoana experimenteaza oboseala extrema si, eventual, adoarme in locuri si momente nepotrivite, cum ar fi la scoala sau la birou).

2. Ochii se misca la viteza maxima. Exista cinci etape de somn. Fiecare aduce un somn mai adanc decat cea anterioara, iar cand treci prin toate cele cinci faze, ciclul se reia. Ultima (REM) este cea mai activa faza si incepe la aproximativ 60-90 minute dupa ce adormi. In acest stadiu, ochii se misca la viteza maxima inainte si inapoi, fara sa fii constient de asta. De ce? Mintea ta este ocupata cu visele.

Somnul este esential pentru mentinerea sanatatii. Din pacate, multi dintre romani nu reusesc sa se odihneasca bine peste noapte si asta mai ales din cauza stresului cotidian, care, in timp, poate provoca oboseala cronica si, implicit, afectiuni mai grave. 

Daca somnul nu este odihnitor, trezirea va fi una dificila, evident. Astazi, iti prezentam cateva sfaturi ce te vor ajuta sa faci din desteptare un moment mai usor, mai confortabil.

1. Trezirea lenta

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Stresul poate afecta multe aspecte ale vietii, inclusiv somnul. Iata cateva sfaturi despre cum puteti dormi atunci...
Maghiranul este de cele mai multe ori privit ca un ingredient, insa poate fi folosit si pentru...
Indicatii: Beneficiile tratamentului cu ReDormin: Extract standardizat, culturi controlate. Eficacitate demonstrata de studii clinice. Somn natural. Fara...
Somnul este un peste rapitor de talie mare care traieste mai ales in Europa Centrala, in Europa...
De cate ori nu mergem la culcare, dar ajungem sa admiram peretii sau sa ne intoarcem de...
Daca ati incercat toate metodele de a adormi rapid si tot nu ati reusit, este posibil ca...