Tulburari somn, somn

De cate ori nu mergem la culcare, dar ajungem sa admiram peretii sau sa ne intoarcem de pe o parte pe alta zeci de minute?

Daca ati incercat sa numarati sute de oi si tot nu ati reusit sa adormiti, iar la medicamente nu doriti sa apelati, iata ce ar trebui sa faceti inainte de a intra in pat:

Inchideti toate aparatele electronice si sursele de lumina! Organismul induce somnul odata cu reducerea luminozitatii din mediul in care va aflati, asa ca e nevoie ca toate aparatele cu ecran sa fie inchise cu o ora inainte de culcare si toate sursele de lumina (inclusiv exterioare) blocate.

Daca aveti cosmaruri (in special daca va confruntati cu vise urate care se repeta), nu aveti neaparat nevoie de ajutor de specialitate si nici nu trebuie sa incepeti sa ii cititi imediat pe Freud si Jung.

Trebuie doar sa incercati sa intelegeti cosmarurile (de ce visati ce visati) si sa aplicati cateva tehnici speciale de controlare a viselor.

Iata cum se face:

Insomnia reprezinta o tulburare a somnului care se manifesta prin reducerea duratei și/sau profunzimii lui.

Stresul este factorul care deternima de cele mai multe ori aparitia insomniei. Deci cum facem sa scapam de insomnie pentru a ne putea odihni corect:

Bea o ceasca de ceai verde inainte de culcare.

Tot mai multe persoane sufera in secolul XXI de tulburari ale somnului.

Partea ceea mai grava a acestei situatii este ca cei mai multi dintre oameni nu sunt constienti ca au aceste probleme, care le pot ameninta serios sanatatea.

Iata cateva semne clare ca o persoana sufera pe timpul noptii:

Orice om care adopta un stil de viata sanatos stie ca trebuie sa doarma intre 7 si 8 ore pe noapte. Nici mai mult , nici mai putin. In ambele situatii, adica si daca te odihnesti prea mult si daca o faci prea putin, in mod regulat, o sa ai parte de probleme de sanatate. Despre lipsa somnului si ce cauzeaza acest obicei am mai vorbit. Hai sa vedem, in schimb, ce se poate intampla cu organismul tau daca dormi prea mult.

Dormi mai mult de 8 ore pe noapte? Poti intampina aceste probleme:

1. Crestere in greutate. Diferite studii arata ca atat perioadele scurte, cat si cele lungi de somn pot provoca diabet si obezitate. Nu e neaparat o regula, dar medicii sustin ca ne miscam mai putin decat ar trebui, motiv pentru care ne ingrasam. Ne trezim prea tarziu si nu avem timp de activitati fizice.

Esti pasionat de pescuit, dar esti novice in domeniu? Ai vrea sa prinzi si peste mai mare cu undita, nu doar fate? In acest caz, azi iti impartasim cateva sfaturi despre pescuitul la somn. Nu e usor nici pentru profesionisti, asa ca tine cont de aspectele pe care le vei citi in acest articol.

Cum sa pescuiesti som. Sfaturi importante:

Alege locul potrivit. Ce inseamna asta? Pai este vorba despre un set de factori: