Vitamine, broccoli

Consumul de fructe si legume nu iti asigura o viata sanatoasa, daca nu stii cum sa profiti de beneficiile pe care acestea le pot aduce in organism.

Iata cele mai frecvente greseli pe care oamenii le fac atunci cand consuma anumite alimente(fructe, legume, carne etc):

1. Semintele de in. Oamenii gresesc, consumand semintele de in intregi sau in iaurt. Beneficiile acestor seminte sunt multiple doar daca le vei consuma in stare naturala, dar, in acelasi timp macinate. Foloseste o rasnita de cafea, apoi consuma produsul obtinut ca atare. Semintele de in sunt bogate in fibre, acizi esentiali Omega 3(sanatosi pentru inima) si lignani(fitochimicale ce au proprietati impotriva cancerului).

O alimentatie echilibrata trebuie sa contina neaparat fibre, vitamine, minerale si alti nutrienti.

Iata 10 alimente hranitoare, ce nu trebuie sa lipseasca din dieta zilnica:

1. Iaurtul grecesc contine o multime de nutrienti, bacterii si proteine benefice pentru digestie si implicit pentru stomac, deci nu trebuie sa lipseasca din alimentatia zilnica. Totodata, acest aliment intareste sistemul imunitar, trateaza o serie de infectii, scade tensiunea arteriala si nivelul colesterolului. Consumati zilnic o cana de iaurt grecesc, ca atare sau cu fructe si/sau nuci.

Broccoli este o leguma verde cu numeroase beneficii asupra organismului.

Bogata in vitamina C, fibre, minerale si alte vitamine esentiale pentru sanatate, consumul de broccoli este o necesitate daca vrei sa te feresti de cancer, dar si de alte boli grave.

Broccoli vine din italiana, iar brocco inseamna mugur sau creanga. Considerata una dintre cele mai sanatoase legume, broccoli te ajuta sa invingi cancerul sau sa il previi.

Vrei sa iti intaresti imunitatea in mod natural? Doresti sa arati mereu tanar/a? Daca da, atunci acest amestec de vitamine este pentru tine. Se face rapid, e suficient de gustos, nu e costisitor si poate fi folosit frecvent, deoarece nu dauneaza sanatatii in niciun fel(cu exceptia cazurilor in care exista alergii la unul sau mai multe dintre ingrediente)!

Amestec natural de vitamine. Ingrediente:

- 50 grame de usturoi(o capatana);

Broccoli este una dintre legumele cele mai sanatoase pentru organsimul uman, acesta fiind indicat de medici pentru tratarea sau ameliorarea mai multor afectiuni. Mai jos gasesti o serie de retete prin care afli cum sa prepari broccoli!

Insa, inainte de a trece la cum se prepara broccoli, sa aflam si care sunt beneficiile pentru sanatate!

Astfel, broccoli contine cantitati mari de fitonutrienti, precum sulforafanul, cu proprietati anticancerigene. Studiile arata ca indolcarbinolul din brocoli impiedica dezvoltarea celulor cancerigene in prostata si inhiba producerea de antigen specific prostatei. Totodata consumul saptamanal de brocoli scade riscul aparitiei cancerului de tip III si IV, cu 40%. Insa, daca brocoli este gatit mai mult de 5 minute, proprietatile sale anticancerigene scad, asadar este indicat sa taiati brocoli in buchetele mici, pe care sa le lasati deoparte, timp de 5 minute, inainte de gatire. Acest lucru permite elementelor de prevenire a cancerului sa se formeze inainte de gatire, deoarece caldura denatureaza enzima ce permite ca procesul sa aiba loc. Pentru a accentua efectul curativ al brocoliului, puteti adauga ulei extravirgin de masline, usturoi proaspat si piper rosu.

Deficienta de vitamina este mult mai prezenta la inceput de primavara. Fara necesarul de vitamine, ne simtim slabi, apatici si devenim o tinta usoara pentru virusuri.

O sa te uimeasca, dar poti sa-ti dai seama daca suferi de o deficienta de vitamine...privind in oglinda. Iti spunem exact despre ce este vorba.

1. Piele excesiv de palida. Putini oameni se pot lauda cu bronzul de pe fata la sfarsit de iarna. Totusi, daca pielea ta e prea palida, in comparatie cu aspectul ei normal, e semn ca vitamina B12 lipseste din organism. Aceasta deficienta poate instala depresia si oboseala cronica. Pentru a restabili nivelul corect al acestei vitamine, mananca mai multa carne si fructe de mare.