Preveniti constipatia, deoarece aceasta este una dintre cauzele principale ale aparitiei hemoroizilor.
Consumati alimente bogate in fibre, cereale integrale si legume cu frunze verzi, care sa va asigure un bun tranzit intestinal si un scaun regulat.
Beti multa apa, deoarece sanatatea intestinului gros depinde de o hidratare corespunzatoare. Cantitatea zilnica recomandata este de 8 pahare mari. Aceasta va conferi umezeala necesara scaunului, pentru a fi eliminat in bune conditii. Astfel veti evita constipatia si nu veti suferi din cauza hemoroizilor.
Faceti sport in mod regulat, deoarece exercitiile fizice moderate sunt benefice pentru sanatatea intestinului gros. Este indicat sa faceti cel putin 30 de minute de miscare in fiecare zi. Nu trebuie neaparat sa mergeti la sala. Puteti face o plimbare in natura, puteti munci in gradina sau puteti merge pe jos la serviciu. Exercitiile fizice regulate vor asigura sanatatea sistemului digestiv, evitand aparitia constipatiei si a hemoroizilor.
Nu ridicati greutati mari, deoarece aceasta este una dintre cauzele aparitiei hemoroizilor. Evitati, asadar, sa puneti presiune mare pe spate si pe genunchi, atunci cand ridicati ceva.
Nu stati asezati timp indelungat, deoarece acest lucru poate duce la aparitia hemoroizilor. Chiar daca natura meseriei va obliga sa stati mult timp pe scaun, ridicati-va in mod frecvent si faceti miscare, pentru a evita aceasta afectiune neplacuta.
