Raceala si gripa sunt cauzate de virusi, organisme infectioase care patrund in celulele din organism si se inmultesc, omorand celulele gazde si raspandindu-se in intreg organismul. Virusii de raceala infecteaza celulele din sistemul respirator superior, iar virusul gripei ataca celulele din partea inferioara a acestuia, cauzand simptome mai grave decat cele ale racelilor obisnuite. Iata cum puteti preveni raceala sau gripa:
Igiena adecvata:
Este foarte important sa aveti o igiena impecabila, daca doriti sa evitati imbolnavirea cu gripa sau raceala. Principala cauza a imbolnavirii o reprezinta intrarea in contact cu o persoana infectata. Asadar este foarte important sa va spalati pe maini, in mod frecvent si sa va acoperiti gura si nasul atunci cand stranutati, cu ajutorul unei batiste de hartie. Astfel veti preveni imbolnavirea celor din jur. Daca tusiti sau stranutati in palma spalati-va imediat pe maini, pentru a evita raspandirea virusilor. Evitati sa va atingeti fata ( mai ales ochii, gura si nasul) daca va aflati in preajma unei persoane bolnave de gripa sau raceala, mai ales daca ati atins aceleasi suprafete intr-un loc public ( clante, scaune, etc).
Tineti la indemana servetele umede dezinfectante pentru a va sterge mainile, atunci cand nu aveti acces la o chiuveta. Spalati animalele de plus ale copiilor, in mod frecvent, mai ales daca acestia sunt bolnavi, pentru a evita raspandirea virusilor. Tineti in baie prosoape separate pentru fiecare membru al familiei, mai ales daca unul dintre ei este racit sau gripat. Dezinfectanti in mod frecvent suprafetele din casa, mai ales in sezonul rece, propice virusilor.
Evitati pe cat posibil contactul cu persoane racite sau gripate. Dormiti in incaperi diferite de mebrii familiei bolnavi, pentru a nu contacta virusii.
Adoptati un stil de viata sanatos
Pastrati-va sanatatea, ingrijindu-va propria persoana. Daca va odihniti sificient si adoptati o alimentatie sanatoasa, veti putea evita raceala sau gripa.
O alimentatie sanatoasa este compusa din fructe, legume, cereale integrale, etc. Alimentele ce trebuie evitate sunt: zaharurile, grasimile si mancarurile procesate, deoarece acestea slabesc imunitatea.
Faceti sport in mod regulat, pentru a va intari sistemul imunitar si pentru a preveni astfel imbolnavirea organismului. Totodata este indicat sa dormiti cel putin 7-8 ore pe noapte.
Reduceti nivelul de stres, deoarece acesta poate scadea puterea sistemului imunitar de a lupta cu bolile. Se stie ca persoanele stresate racesc mai des decat cele care nu se streseaza atat de mult. Asadar este indicat sa tineti stresul sub control.
Hidratati-va in mod corespunzator. Deshidratarea inhiba buna functionare a sistemului imunitar. Consumul regulat de apa ajuta la eliminarea virusilor de raceala si gripa din gat, in stomac, unde acestia nu pot supravietui.
Evitati tigarile sau lasati-va de fumat. Fumul irita caile respiratorii si poate crea o vulnerabilitate sporita in cazul persoanelor racite.
Faceti un vaccin antigripal o data pe an.
Stati la caldura atunci cand este foarte frig afara si imbracati-va corespunzator atunci cand iesiti din casa.
Luati probiotice si Vitamina C, sub forma de pastile, sucuri sau fructe, ce va pot ajuta sa preveniti racelile obisnuite.
Consumati ceapa rosie.
