Iata cateva sfaturi despre cum sa respectati o dieta in timpul sarbatorilor:
Tineti cont de faptul ca vizitele de Craciun se fac pentru a petrece timpul cu familia si prietenii, nu neaparat pentru a manca si bea cat mai mult. Spiritul sarbatorilor consta in impartasirea clipelor cu cei dragi, fara a tine cont de mancare.
Transformati consumul anumitor feluri de mancare in ocazii speciale, nu va faceti un obicei din acest lucru. Nu folositi sarbatorile ca pretext pentru a nu respecta dieta.
Tineti masa de sarbatori la voi acasa, pentru a putea introduce in meniu mancaruri sanatoase, care sa se incadreze in dieta. Astfel veti putea consuma in voie alimente permise, fara sa va simtiti vinovati ca ati mancat prea mult.
Nu mergeti in vizita cu stomacul gol. Consumati o gustare usoara si sanatoasa inainte de a pleca de acasa. Optati pentru alimente fara grasimi precum iaurtul degresat si branza slaba, deoarece proteinele din acestea va vor da senzatie de satietate pentru mai mult timp. Daca nu sunteti foarte infometati, veti fi mai cumpatati in alegerea felurilor de mancare atunci cand mergeti in vizita.
Alegeti feluri de mancare si alimente sanatoase, pentru platoul de sarbatori. Puteti opta pentru un cocktail de creveti, somon afumat, fructe, salate sau legume proaspete. Evitati sosurile.
Consumati alcool cu masura. Pe cat posibil evitati bauturile alcoolice si optati pentru apa minerala sau bauturi non-alcoolice. Daca doriti sa consumati alcool este indicat sa optati pentru vin rosu sau alb si sa evitati sampania sau bauturile tari.
Fiti activi in perioada sarbatorilor. Mergeti la petreceri si dansati, pentru a fi activi si pastrati-va metabolismul in miscare facand sport.
Aveti grija la resturile de mancare. Nu consumati mancaruri bogate in calorii, doar pentru ca trebuie terminate. Daca consumati portii mici si impartiti mancarea cu cei din jur nu veti fi tentati s-o mancati singuri pe toata.
Faceti cat mai multe activitati distractive. Mergeti la cinema, la patinoar, vizitati-va prietenii sau mergeti la shopping. Astfel va veti lua gandul de la mancare si va veti bucura de sarbatori fara sa va abateti de la dieta.
Nu in ultimul rand evitati sa mancati in oras si daca sunteti nevoiti sa faceti acest lucru niciodata sa nu goliti farfuria.
