Iata cum va puteti imbunatati puterea de concentrare:
Formati-va puterea de concentrare, axandu-va zilnic, timp de 30 de minute, asupra unei singure sarcini de lucru. Dupa ce timpul a expirat, vedeti cat timp mai puteti continua activitatea, pana cand va opriti cu totul ( 5 -30 de minute).
Meditati 10-20 de minute pe zi. Acest lucru va va ajuta sa va relaxati si va va imbunatati puterea de concentrare, deoarece va veti elibera mintea si va veti concentra asupra respiratiei si a corpului.
Cititul va poate ajuta sa va imbunatatiti puterea de concentrare. Incercati sa cititi ceva, fara oprire, timp de 30 de minute si sa va concentrati in continuare la citit, timp de o ora sau doua, cu doar cateva pauze scurte. Daca puteti fi atenti la ceea ce cititi, veti putea sa va concentrati un timp mai indelungat atunci cand munciti sau invatati.
Reduceti sarcinile multiple, deoarece acestea dauneaza puterii de concentrare, energia fiind canalizata in mai multe parti si neputand fi atenti timp indelungat la un singur lucru.
Creati-va o rutina, inainte de munca sau invatat, pentru a fi motivati sa duceti la indeplinire ce aveti de facut.
Alegeti timpul si locul potrivit, pentru a invatat sau a lucra, care sa va ajute sa va concentrati.
Anticipati-va nevoile, inainte de a incepe sa invatati sau sa lucrati, pentru a va putea concentra si a fi cat mai productivi, deoarece in caz contrar mintea va poate fugi la alte activitati.
Faceti o lista cu telurile pe care doriti sa le atingeti. Astfel veti fi stimulati sa va concentrati, pentru a va optine ceea ce v-ati propus.
Stabiliti-va prioritatile. Este indicat sa indepliniti sarcinile cele mai creative si dificile, dimineata, cand sunteti plini de energie si de motivatie si sa pastrati activitatile mai usoare pentru cea de-a doua parte a zilei, cand va simtiti obositi.
Pastrati ordine in spatiul de lucru. Acest lucru va va ajuta sa va concentrati, motivandu-va sa duceti sarcinile de lucru la bun sfarsit.
Impartiti-va timpul. Acest lucru este vital pentru a ramane concentrati asupra a ceea ce faceti.
Faceti mici pauze, pe timpul zilei, pentru a va putea odihni putin si pentru a va putea concentra un timp mai indelungat.
Evitati distragerile de pe Internet. Daca doriti sa va terminati treaba, stati departe de Facebook si de alte site-uri, ce va pot face sa va pierdeti puterea de concentrare.
Evitati distragerile din partea altor persoane sau cele cauzate de mediu.
Pastrati-va motivatia, evitand distragerile si concentrandu-va mai mult, pentru a duce la bun sfasrsit ceea ce v-ati propus.
