Fie ca te pregatesti pentru un eveniment special si ai nevoie sa incapi in rochie, fie ca vrei sa iti protejezi inima, din cand in cand este bine sa iti verifici greutatea corporala, de care depinde si numarul la haine.
In acest scop, tine cont de silueta si masoara dimensiunea taliei in 4 pasi simpli. Urmareste indicatiile noastre si nu ignora greutatea corporala, mai ales atunci cand talia ta depaseste 80 de cm.
Determina talia naturala. Infasoara in jurul taliei centimetrul. Acest lucru se face intre buric si cutia toracica, la aproximativ 2,5 cm deasupra ombilicului. Pentru a determina corect dimensiunea taliei, atunci cand capetele centimetrului se intalnesc, trebuie sa te simti suficient de confortabil, astfel incat instrumentul de masurat sa nu te stranga.
Masoara-ti talia in fata unei oglinzi verticale. Ia pozitia de drepti si stai cat mai relaxata pentru ca muschii abdominali sa ramana intr-o postura naturala. Urmareste in oglinda verticala ca banda de masurat sa fie pozitionata cat mai drept in jurul taliei. In acest mod vezi cu exactitate daca ai fixat bine banda, iar centimetrul nu este stramb.
Nu aseza banda de masurat peste haine. Cel mai bine este sa iti masori dimineata talia, pe pielea goala pentru ca dimensiunile sa fie cat mai precise. Ai grija sa incepi masuratoarea de la cifra „0” de pe centimetru. Nu strange prea tare abdomenul, dar nici nu incerca sa iti incingi talia ca si cum ai folosi o curea sau un corset, menit sa subtieze zona siluetei. Daca trisezi la masuratori, nu inseamna nici ca ai o silueta de invidiat si nici ca stai excelent la capitolul sanatate.
Dupa fiecare masuratoare, noteaza dimensiunea taliei. Imediat dupa masuratoare, scoate banda si noteaza dimensiunea taliei, in asa fel incat sa tii cont la urmatoarea verificare a greutatii cat de mult ai slabit sau daca talia ta indica un numar in plus la imbracaminte. O talie sanatoasa pentru femei nu este intotdeauna cea de fotomodel, desi idealul feminin inseamna 90 cm pentru bust, 60 pentru talie si 90 cm pentru solduri.
Alte recomandari:
Ai grija la materialul din care este confectionat centimetrul de croitorie. Inainte de masuratorile propriu-zise, alege un centimetru confectionat din material textil sau din plastic flexibil pentru a determina corect dimensiunea taliei, respectiv a soldurilor. Acest lucru asigura un rezultat precis.
Conformatia corporala este un indiciu pentru sanatate. Ca indice de sanatate, cel mai frecvent se foloseste raportul talie-solduri care difera de la persoana la persoana in functie de structura corporala. Astfel, daca ai corpul in forma de mar (predomina grasimea in jurul taliei), esti predispusa la mai multe probleme de sanatate, comparativ cu acele persoane care au trupul in forma de para (grasimea predomina in zona soldurilor).
Cand dimensiunile corporale sunt un motiv de ingrijorare. Pentru femei, raportul talie-solduri este considerat ideal daca nu depaseste 0,8 cm, in timp ce la barbati acest raport (WHR = waist hips ratio) trebuie sa fie mai mic de 0.95 cm. In caz contrar este afectata capacitatea de procreere, iar riscul cardiovascular creste o data cu dimensiunile soldurilor si a taliei.
De stilul de viata depinde dimensiunea taliei, dar si sanatatea. Daca dimensiunea taliei masoara mai mult decat trebuie, aminteste-ti ca drumul spre sanatate si suplete incepe cu efectuarea a cel putin 6000 de pasi pe zi si cu multe fibre luate din fructe si legume. Nu uita ca sedentarismul este dusmanul de temut al unei talii perfecte, de aceea iti sugeram sa adopti un stil de viata sanatos bazat pe miscare.
