Faceti o vizita la medic pentru un test prenatal. Acesta va va informa cu privire la modul in care stilul de viata, alimentatia, greutatea, medicamentatia si antecedentele medicale va pot afecta sansele de a ramane insarcinata. De asemenea acesta va poate recomanda ce schimbari sa faceti pentru a ramane insarcinata mai repede.
Luati acid folic si vitamine prenatale, cu cel putin o luna inainte de momentul in care planuiti sa ramaneti insarcinata, pentru a diminua sansele unor defecte din nastere.
Informati-va medicul cu privire la medicamentele fara prescriptie medicala (fie si naturale), pe care le luati, pentru a va putea recomanda unele care nu afecteaza fatul.
Lasati-va de fumat si nu mai consumati alcool. Astfel veti evita pericolul aparitiei unor defecte din nastere.
Imbunatatiti-va alimentatia. Hraniti-va sanatos si inlocuiti gustarile nesanatoase cu fructe si cu gustari sanatoase.
Ajungeti la o greutate adecvata. Daca sunteti supraponderala sau sub greutatea normala, cereti sfatul medicului cu privire la ce puteti face pentru a ajunge la greutatea optima, inainte de a ramane insarcinata, evitand astfel riscul de a face diabet sau a dezvolta probleme de tensiune arteriala in timpul sarcinii.
Faceti exercitii fizice prenatale, deoarece este important sa fiti active in timpul sarcinii. Unele exercitii fizice nu sunt sigure in aceasta perioada, asadar este indicat sa va gasiti un antrenament specific pentru femeile gravide. Alergatul si inotul sunt activitati sanatoase, ce pot fi facute pe toata durata sarcinii si dupa nastere. Inainte de a incepe orice activitate fizica, cereti sfatul medicului.
Mergeti la un control la dentist. Nu va neglijati dintii si gingiile atunci cand incercati sa ramaneti insarcinata, deoarece gingiile pot sangera mai frecvent in timpul sarcinii, asadar controalele la dentist va pot ajuta sa descoperiti si sa remediati eventualele probleme la nivelul cavitatii bucale.
Limitati consumul de cofeina, la 200 de ml pe zi, deoarece o cantitate prea mare va poate impiedica sa va odihniti suficient.
Evitati anumite tipuri de peste, ce contin o cantitate prea mare de mercur, cum ar fi macroul, carnea de rechin sau tonul. Optati in schimb pentru creveti, somon sau alte feluri de peste ce nu contin cantitati mari de mercur, pe care le puteti consuma de doua ori pe saptamana.
