O+12 e, de fapt, inversul metodei Shettles, care arata ca sexul masculin poate fi obtinut in ziua ovulatiei. O aplicare de succes acestei metode depinde de cat de bine poti sa determini perioada ovulatiei.
INSTRUCTIUNI O+12
1. Tatal nu trebuie sa ejaculeze timp de cel putin 7 zile inainte de contactul sexual (si de preferat mai mult de 7 zile).
Acest lucru nu inseamna ca nu poate face sex, ci doar ca nu trebuie sa ejaculeze. Convinge-l sa se abtina din prima zi a ciclului tau.
Motivul acestei abtineri este urmatorul: sperma care da sex feminin si care se presupune ca traieste mai mult, o rezerva veche de sperma ar trebui sa aiba mai multi cromozomi X decat Y (cu aproximativ 2% mai mult).
2. Trebuie sa aveti contact sexual o singura data, cu 8 pana la 20 de ore dupa ovulatie.
Vei incepe sa numeri cele 8-20 de ore cand:
- mucusul cervical incepe sa isi schimbe aspectul si devine cremos si lipicios.
- cervixul tau incepe sa devina mai putin moale si coboara.
- dispare orice durere surda provocata de ovulatie.
Amana contactul sexual pana cand TCB iti creste o data (dimineata sau seara), fapt care confirma faptul ca ovulatia a luat sfarsit.
3. Dupa aceea, nu trebuie sa ai contact sexual pana cand esti convinsaa ca ai iesit din perioada fertila.
Foloseste un prezervativ sau asteapta pana cand esti sigura ca perioada fertila s-a incheiat, deoarece cantitatea proaspata de sperma are, dupa toate probabilitatile, mai multi cromozomi Y.
Cand ai 3 temperaturi mari pe tabelul cu TCB, inseamna ca perioada fertila a ajuns la final.
SFATURI
Determinarea cat mai precisa a ovulatiei e secretul reusitei metodei O+12.
Majoritatea metodelor de detectare a ovulatiei sunt elaborate in asa fel incat sa iti arate ziua ovulatiei, care e, in genere, o informatie suficienta pentru a ramane insarcinata sau pentru a evita sarcina. Pentru a aplica metoda O+12, trebuie sa fii experta in ovulatie.
Monitorizeaza indicatorii ovulatiei timp de cateva cicluri menstruale
De multe ori, perioada ovulatiei nu poate fi determinata decat dupa ce se termina. Aceste cateva cicluri in care vei exersa iti vor da incredere ca stii cand are loc ovulatia si iti vor oferi si un termen de comparatie cand vei fi pregatita sa incerci sa ramai insarcinata.
Foloseste cat de multi indicatori ai ovulatiei!
Indiferent de cat de regulat este ciclul tau sau de cat de multe cicluri exersezi, fiecare ciclu e diferit. Aduna cat de multe indicii pentru a determina adevaratul moment al ovulatiei. Indicatorii ovulatiei includ temperatura corporala bazala(TCB), mucusul cervical (MC), pozitia cervicala (PC).
Acorda atentie sporita mucusului cervical si pozitiei cervicale
Mucusul cervical se va modifica, de obicei, in primele ore de ovulatie si va deveni cremos si lipicios. Incepe sa numeri orele cand mucul cervical incepe sa se schimbe si cervixul tau nu este prea sus si prea moale.
Ia-ti temperatura corporala bazala in mod corect
Temperatura corporala bazala este o metoda sigura de a afla daca ovulatia a trecut sau nu, asa ca asigura-te ca esti foarte atenta cand iti iei temperatura si asteapta sa ti se ridice temperatura ca sa ai contact sexual.
Totusi, daca iti iei temperatura o data pe zi, asta nu iti spune decat ca ovulatia a avut loc in ultimele 24 de ore – si atunci ar putea fi prea tarziu ca sa concepi, pentru ca ovulul supravietuieste numai 24 de ore. Ia temperatura o data si seara.
S-ar putea sa nu fie la fel de exacta seara cand nu esti odihnita. Daca iti iei temperatura la aceeasi ora in fiecare seara, vei vedea ca poti descoperi un tipar. Daca iti iei temperatura si dimineata si seara ar trebui sa poti detecta ovulatia in decursul ultimelor 12 ore.
Retine ca temperatura ta va fi diferita seara fata de dimineata, deci nu le poti compara intre ele. Poti sa compari doar temperaturile de seara cu alte temperaturi de seara.
Noteaza cand ai dureri provocate de ovulatie
Durerile de la ovulatie pot indica momentul exact al ovulatiei , insa pot si sa te pacaleasca deoarece este posibil sa fi ignorat anumite dureri din timpul ovulatiilor anterioare. Nu toate femeile au dureri, si daca tu ai, s-ar putea sa nu se intample la fiecare ciclu.
