Calorii, sport

Cresterea burtii este un fenomen comun, atat in randul barbatilor, cat si a femeilor, care apare adesea la varsta cand rata metabolismului scade.

Acest lucru cauzeaza acumularea de grasime din surplusul de calorii, la nivelul taliei. In cazul barbatilor caloriile in plus rezulta adesea din consumul excesiv de bere.

Iata ce puteti face ca sa scapati de burta:

Daca intentionezi sa slabesti, probabil primul gand care iti vine in minte este sa te apuci de alergat. Nu e rau deloc! Totusi, s-ar putea sa ai timp limitat la dispozitie sau sa ai ceva probleme fizice, cum ar fi cele articulare. In oricare dintre aceste situatii, trebuie sa cauti alternative. Iar ele exista!

O alergare de jumatate de ora inseamna eliminarea a 298 calorii. Asta daca viteza medie este de 8 km/h. Iata care ar fi alternativele, unele chiar mai eficiente:

1. Saritura cu coarda - 372 calorii. Acesta nu este doar un joc popular pentru copii, ci si un exercitiu obisnuit printre sportivii de performanta. Saritura cu coarda ajuta la coordonare si sincronizare, dar reprezinta si un excelent exercitiu cardio. Poti s-o faci in felul tau. Nu exista un exercitiu prestabilit pentru saritura cu coarda!

Exista o multime de antrenamente de gimnastica care te vor ajuta sa scapi de kilogramele in plus si iti vor imbunatati masa musculara. Poti incepe astfel de exercitii chiar din pat. Nu e o gluma. Exista cateva miscari pe care sa le faci imediat dupa ce te trezesti. Iti vor face, garantat, ziua mai buna.

Exercitii fizice pe care sa le faci in pat. Inainte de toate, vei improviza o perna dintr-un prosop. Ruleaza un prosop astfel incat sa obtii un diametru de 3-8 cm. Aceasta va fi perna ta de exercitii:

1. Inghetata. Pune perna sub cap, astfel incat sa stea chiar sub omoplati si arunca bratele in spatele capului. Acum, relaxeaza-te, topeste-te in aceasta pozitie precum o inghetata la soare. Zambeste cu tot corpul, in timp ce te relaxezi pe spate.

Dietele aproape ca au devenit o banalitate in societatea moderna, atat de multe si folosite sunt. Acest fenomen are si efecte pozitive cat si negative. Daca nu constientizezi care dieta e potrivita pentru tine, risti chiar sa te imbolnavesti. In schimb, daca alegi dieta ce te favorizeaza, slabitul este asigurat, iar organismul nu are de suferit. Astazi, iti prezentam dieta hipocalorica, o metoda recomandata de foarte multi experti in sanatate.

Ce este dieta hipocalorica? Dieta hipocalorica este aceea in care consumi mai putine calorii decat arzi. Practic, vei reduce caloriile zilnice/ mancarurile cu multe calorii, in functie de cerintele metabolismului tau. Foarte important, in aceasta dieta, este echilibrul intre cantitatea de energie utilizata si caloriile consumate.

Cum sa aplici dieta hipocalorica? Tine cont de aceste aspecte:

Conform perceptiei generale un om nu mai poate creste in inaltime dupa ce trece de varsta adolescentei. Nu e chiar asa! Exista metode prin care poti sa te inalti cu 1,5 centimetri in 7 zile, chiar daca ai trecut de 25 ani! Evident, procesul e mai simplu cu cat esti mai tanara.

Iata tehnicile care te vor ajuta sa te inalti cu 1,5 cm intr-o saptamana:

1. Inoata. Un exercitiu esential pentru cresterea in inaltime. In apa, sarcina pe vertebre si pe cartilagiile intervertebrale este mult mai mica, iar articulatiile devin mai mobile. Acest lucru usureaza alungirea corpului.

Daca ai fost, macar o data, la sala de gimnastica, cu siguranta ai vazut unele personaje care dau dovada de o proasta crestere; acei oameni care se comporta inadecvat, stricandu-ti momentele de relaxare.

Pentru a nu pica in acelasi pacat, iti prezentam, astazi, un set de 8 reguli comportamentale pe care sa le aplici in sala de sport:

1. Echipament transpirat. E firesc sa transpiri in timpul exercitiilor, insa asta nu inseamna ca alte persoane trebuie sa se bucure de sudoarea ta. Nu uita sa stergi aparatul cu un prosop, dupa ce termini exercitiile! Majoritatea sunt acoperite cu piele, iar transpiratia nu va disparea, daca nu o stergi!