Schi, buni schiori

Fie ca practicati un sport de iarna de placere, fie ca schiatul este mai mult decat un hobby, iata de ce trebuie sa tineti cont atunci cand va echipati de schi si mergeti pe partie:

Perfectionati-va, treptat, miscarile de baza, cum ar fi virajele, opririle si sariturile. Nu va veti imbunatati niciodata tehnica de schi, daca nu le puteti face pe acestea. De exemplu, daca aveti tendinta de a face viraje largi si lungi, straduiti-va sa le faceti mai scurte si mai repede, putand, astfel, sa schiati in zone mai inguste.

Mentineti-va intr-o forma fizica buna. Pentru a fi buni schiori trebuie sa aveti muschii picioarelor, ai abdomenului si ai pieptului, bine dezvoltati. Puteti face exercitii fizice, care nu implica neaparat ridicarea de greutati sau alergarea pe distante mari. Astfel puteti face genoflexiuni sau sa va ghemuiti langa un perete, sprijinindu-va corpul pe acesta, ca si cum ati sta pe un scaun invizibil. In numai cateva saptamani, musculatura picioarelor va fi bine lucrata. Pentru a va antrena muschii abdominali si pectorali este indicat sa faceti abdomene si flotari.

Iarna si-a intrat complet in drepturi! La munte, stratul de zapada e deja consistent, motiv pentru care impatimitii sporturilor de iarna au luat cu asalt partiile. Ca de obicei, schiul, snowboard-ul, patinajul si datul cu sania sunt la mare cautare. Din pacate, foarte putini romani constientizeaza riscurile la care se expun si impactul pe care aceste sporturi le pot avea asupra articulatiilor.

Astazi, iti prezentam cateva metode de protectie a articulatiilor. Vei evita, tinand cont de aceste sfaturi, durerile musculare, entorsele si chiar accidentele.

1. Incalzeste-ti muschii. Inainte de a incepe activitatea pe partie e bine sa faci cateva exercitii pentru incalzirea articulatiilor si pentru amplificarea mobilitatii. De asemenea, un dus cald inainte, iti va incalzi articulatiile, iar circulatia sangelui la nivelul muschilor va fi una optima.

Alegerea marimii potrivite de schiuri este esentiala pentru siguranta personala, mai ales daca sunteti incepatori.

Iata cateva sfaturi in acest sens:

Comparati schiurile cu inaltimea voastra, asezandu-le pe verticala langa voi. Este indicat ca acestea sa va ajunga undeva intre barbie si ceafa.  

„Fantanile de copaci” sunt niste goluri, formate in jurul bazei unui copac, ce este acoperit de multa zapada.

Atunci cand crengile joase indeparteaza zapada de langa copac, nepermitandu-i asezarea compacta, pe langa trunchi, in jurul copacului se formeaza un gol de aer, acoperit cu un strat subtire de zapada, ce poate ceda sub greutatea unui schior, cazatura putand fi fatala.

Iata cum puteti evita „fantanile de copaci” si ce puteti face daca ati cazut intr-una:

Vacantele la schi sunt distractive si reprezinta o modalitate minunata de a petrece timpul in familie.

Insa fara echipamentul adecvat, vacanta perfecta se poate transforma intr-una nefericita, soldata cu raceli grave. In plus, vremea la munte este extrem de schimbatoare, temperaturile urcand sau scazand brusc. Asadar este indicat sa va asigurati ca intreaga familie este echipata corespunzator, pentru ca vacanta sa fie una placuta si sigura.

Iata cum va puteti echipa adecvat pentru schi: