Suferi de insomnie? Evita consumul acestor alimente

Insomnia poate fi provocata de o stare mentala nepotrivita, dar si de alimentatie. Mai jos iti prezentam o lista de alimente care ar putea sa-ti perturbe somnul de noapte.

Insomnia e o afectiune larg raspandita in societatea actuala. Cauzele acesteia sunt:

- depresia;

- stresul si anxietatea;

- medicamentatia;

- bolile cronice;

- cafeina, nicotina si alcoolul;

- lipsa de exercitii fizice.

Asadar, exista o stransa legatura intre ceea ce mananci si calitatea somnului. Daca nu dormi bine noaptea, e posibil sa ai o alimentatie gresita. Aceasta include:

- branza;

- zahar si mancaruri dulci;

- sunca(baconul, nu slanina de casa);

Citeste si: Cum sa previi INSOMNIA

-rosii;

- bauturi ce contin cofeina;

- lichide in cantitati mari;

- mancaruri grase;

- mancaruri picante.

Toate alimentele de mai sus contin, conform medicilor specialisti, o substanta care stimuleaza creierul si astfel ramai treaz/a. In concluzie, evita astfel de alimente in preajma orei de culcare. Oricum, dupa ora 19.00, ar cam trebui sa te abtii de la a manca, deoarece acidul tau gastric nu mai functioneaza la parametri optimi.