Regulile unui abdomen plat trebuie urmate cu strictete daca vrei sa obtii ceea ce ti-ai propus.
Iata care sunt regulile care promit un abdomen plat in 10 pasi:
##STEP##
Nu sari peste micul dejun. Indiferent ca ai timp pentru o masa copioasa sau doar una frugala, ia micul dejun dupa maxim o ora de la trezire. ##END STEP##
##STEP##
Consuma grasimi sanatoase. Evita carnea grasa de porc si alte produse imbibate in grasime, cum sunt cartofii prajiti. In schimb, include in dieta zilnica fructe tari, peste, ulei de masline sau rapita si avocado. Fie ca le mananci simple sau combinate intr-o salata de fructe, aceste alimente miraculoase te scapa de colaceii inestetici de pe abdomen si redau supletea mult visata. ##END STEP##
##STEP##
Ignora televizorul. Pauzele publicitare din timpul programelor TV ne imbie sa vizitam frigiderul cu alimente si sa consumam tot felul de gustari. Privitul la televizor este o preocupare interzisa, mai ales daca ai obiceiul sa urmaresti telenovela dupa telenovela in timp ce ciugulesti din diverse bunatati. ##END STEP##
##STEP##
Glutenul baloneaza. Daca ai intoleranta la gluten, este bine sa eviti pastele, cerealele, painea, biscuitii sau dulciurile care contin gluten. Chiar daca nu cunosti legatura dintre gluten si sanatate, acesta da un aspect bombat stomacului. Din acest motiv incearca sa renunti la produsele alimentare bogate in gluten si vei observa diferenta. ##END STEP##
##STEP##
Include in dieta alimente sarace in calorii. Ca sa ai o talie de viespe, consuma legume verzi, legume viu colorate, carne slaba si fructe. ##END STEP##
##STEP##
Elimina bacteriile nocive. Mancarea nesanatoasa inseamna mai multe kilograme in plus, dar si mai multe bacterii nesanatoase care influenteaza negativ starea de sanatate. Ca sa preintampini acest neajuns si sa-ti recapeti talia supla, trebuie sa reduci consumul de alimente care duc la inmultirea bacteriilor rele. ##END STEP##
##STEP##
Renunta pe cat posibil la carne, alcool, tutun si sucuri acidulate. Acorda o atentie speciala antibioticelor si apeleaza la medicamente numai daca este strict necesar. ##END STEP##
##STEP##
Adauga in apa de baie sare amara. 2 cani de sare amara adaugate de 1-2 ori pe saptamana in cada stimuleaza arderea grasimilor si calmeaza durerile musculare. Pe deasupra, aceasta baie favorizeaza eliminarea toxinelor si intarirea sistemului imnitar. ##END STEP##
##STEP##
Consuma alimente crude. Consuma cel putin jumatate din alimente in stare cruda. Incearca sa mananci mai multe legume si fructe crude pentru ca focul scade cantitatea de vitamine si minerale din continutul lor. ##END STEP##
##STEP##
Maseaza-ti abdomenul. Poti masa orice parte a corpului vrei, dar pune accent pe abdomen daca ai acumulat exces de grasime in aceasta zona. Masajul te scapa de grasimile inestetice si in acelasi timp este un mod eficient de relaxare pentru ca ajuta la eliberarea hormonilor benefici siluetei. ##END STEP##
##STEP##
Odihneste-te. Ultima regula care te ajuta sa ai un abdomen plat este somnul. Nu ignora sfaturile medicului si incearca sa dormi in fiecare noapte cate opt ore. In caz contrar, iti dai peste cap metabolismul, mananci mai mult, iar grasimea se depune mai usor. ##END STEP##