Constipatia este un posibil efect secundar al oricarei diete cu putine calorii, mai ales in prima etapa.
Iata cativa pasi, prin care puteti preveni constipatiei, in timpul dietei Atkins:
##STEP##
Hidratati-va. Daca beti un litru si jumatate de apa pe zi veti avea un scaun normal. ##END STEP##
##STEP##
Consumati fibre. Chiar si in faza de inductie puteti consuma destule fibre sanatoase, din brocoli, sparanghel, salata verde si legume verzi, care nu contin carbohidrati. ##END STEP##
##STEP##
Faceti multa miscare, evitand astel constipatia pe parcursul dietei Atkins. ##END STEP##
##STEP##
Evitati multivitaminele cu continut extra de fier, deoarece acesta poate duce la constipatie. Daca consumati mai multe proteine, nu veti avea nevoie de suplimente de fier. ##END STEP##
##STEP##
Luati un supliment cu fibre, deoarece acestea va vor curata intestinele, fara un adaos de carbohidrati la dieta. Puteti de asemenea sa adaugati in salate seminte de in macinate sau tarate de grau. ##END STEP##
##STEP##
Luati un probiotic. Probioticele cresc numarul de bacterii benefice din intestine, reducand timpul de sedere a mancarii in intestine. Algele Spirulina sunt ieftine si eficiente in acest sens. ##END STEP##
##STEP##
Consumati ulei purificat de peste (fara mercur) concentrat, care este benefic pentru sistemul cardio-vascular, datorita continutului de Omega 3, actionand ca un lubrifiant al tractului gastrointestinal. ##END STEP##