1. Blocarea gandurilor
Asezati pe o hartie gandurile care nu va dau pace, incepand cu cele mai deranjante si ajungand la cele mai putin stresante.
Incercati sa vizualizati o situatie in care ati avut un gand stresant.
Blocati gandul respectiv. Programati un cronometru sau o alarma la 3 minute si concentrati-va asupra gandului ce nu va da pace.
Cand timpul expira, strigati „stop!” Astfel, va veti goli mintea de acel gand.
Repetati acest exercitiu, pana cand gandurile nedorite dispar la comanda.
2. Antrenarea in diferite activitati
Faceti sport, pentru a va concentra asupra corpului si pentru a va elibera mintea de ganduri.
Intreprindeti activitati obositoare pentru minte, cum ar fi Sudoku, cuvinte incrucisate, rezolvarea unor probleme de matematica, pentru a nu avea energia mentala necesara sa dati curs gandurilor nedorite.
Rasul e o alta metoda ideala de a scapa de griji si de ganduri nedorite, eliberandu-va de stres.
Vorbiti despre gandul care nu va da pace cu un prieten sau cu o ruda, pentru a va descarca. Daca nu reusiti sa scapati de gansul respectiv, apelati la un psiholog.
