Daca doriti sa faceti miscare in fiecare zi, insa nu dispuneti de prea mult timp liber, iata cum va puteti antrena toata musculatura corpului in doar 4 minute:
- 20 secunde de genoflexiuni
- 10 secunde pauza
- 30 de secunde de fandari din pozitia de flotare
- 10 secunde pauza
- 20 secunde de ridicare a genunchilor la piept
- 10 secunde pauza
- 20 secunde de departare a picioarelor si ridicare concomitenta a bratelor de-asupra capului, prin saritura
- 10 secunde pauza
- 20 secunde de genoflexiuni
- 10 secunde pauza
- 30 de secunde de fandari din pozitia de flotare
- 10 secunde pauza
- 20 secunde de ridicare a genunchilor la piept
- 10 secunde pauza
- 20 secunde de departare a picioarelor si ridicare concomitenta a bratelor de-asupra capului, prin saritura
- 10 secunde pauza
Nu uitati sa faceti exercitii de intindere in timp ce va calmati si va racoriti, pentru a evita febra musculara!