Exercitiile de baza pentru abdomennu sunt greu de facut, insa trebuie sa aveti grija daca aveti probleme de coloana.
Iata cum puteti sa efectuati, in mod corect, aceste exercitii:
##STEP##
Intindeti-va pe spate, cu genunchii indoiti si cu talpile lipite de podea. ##END STEP##
##STEP##
Puneti mainile la ceafa, in asa fel incat degetele mari sa fie in spatele urechilor. ##END STEP##
##STEP##
Nu va impreunati degetele. ##END STEP##
##STEP##
Tineti-va coatele spre exterior, putin indoite spre interior. ##END STEP##
##STEP##
Apropiati-va barbia la cativa centimetri de piept. ##END STEP##
##STEP##
Ridicati-va usor, astfel incat capul, gatul si omoplatii sa se ridice de pe podea. ##END STEP##
##STEP##
Stati putin in aceasta pozitie si apoi lasati-va usor inapoi pe spate. ##END STEP##