Exercitii pentru un abdomen plat

Exercitiile de baza pentru abdomennu sunt greu de facut, insa trebuie sa aveti grija daca aveti probleme de coloana.

Iata cum puteti sa efectuati, in mod corect, aceste exercitii:

##STEP##

Intindeti-va pe spate, cu genunchii indoiti si cu talpile lipite de podea. ##END STEP##

##STEP##

Puneti mainile la ceafa, in asa fel incat degetele mari sa fie in spatele urechilor. ##END STEP##

##STEP##

Nu va impreunati degetele. ##END STEP##

##STEP##

Tineti-va coatele spre exterior, putin indoite spre interior. ##END STEP##

##STEP##

Apropiati-va barbia la cativa centimetri de piept. ##END STEP##

##STEP##

Ridicati-va usor, astfel incat capul, gatul si omoplatii sa se ridice de pe podea. ##END STEP##

##STEP##

Stati putin in aceasta pozitie si apoi lasati-va usor inapoi pe spate. ##END STEP##