Iata cum puteti sa efectuati, in mod corect, aceste exercitii:
Intindeti-va pe spate, cu genunchii indoiti si cu talpile lipite de podea.
Puneti mainile la ceafa, in asa fel incat degetele mari sa fie in spatele urechilor.
Nu va impreunati degetele.
Tineti-va coatele spre exterior, putin indoite spre interior.
Apropiati-va barbia la cativa centimetri de piept.
Ridicati-va usor, astfel incat capul, gatul si omoplatii sa se ridice de pe podea.
Stati putin in aceasta pozitie si apoi lasati-va usor inapoi pe spate.