Sportul ajuta la intarirea sistemului imunitar si cardiovascular, a functiilor cerebrale si la imbunatatirea somnului si nu trebuie sa fie costisitor, daca il practicati in propriul dormitor.
Iata cum puteti face acest lucru:
1. Pregatiti camera
Gasiti un loc in dromitor unde sa faceti sport. Intindeti-va pe podea si daca mainile si picioarele nu ating nimic, atunci acela este locul potrivit.
Cumparati echipamentele de sport pe care doriti sa le folositi, cum ar fi:
- Un covoras pentru yoga
- O minge de stabilitate
- Greutati mici
- O coarda pentru sarit
- Benzi elastice
2. Faceti incalzirea
Este foarte important sa faceti incalzirea musculaturii, chiar daca nu faceti sport la sala sau in aer liber.
Faceti intinderi, pentru a evita accidentarea muschilor atunci cand faceti exercitii fizice mai intense.
3. Gasiti exercitii fizice adecvate pentru spatiile mici
Tonifiati-va muschii abdominali, facand abdomene, cu o greutate pe degetele de la picioare, pentru a efectua corect acest exercitiu.
Intariti musculatura partii superioare a trunchiului, facand flotari, exercitii de tip scandura si ridicand greutati. Aveti grija, insa, sa ridicati doar cat puteti, pentru a nu va accidenta.
Sariti coarda, timp de 10 minute si veti arde tot atatea calorii ca si cum ati fi alergat 8 minute.
Intariti musculatura picioarelor, facand exercitii care implica intinderea acestora.
Incercati yoga, pentru a va relaxa mintea si pentru a va tonifia musculatura intregului organism.