Ce trebuie sa faci pentru a preveni oboseala:
1. Fa-ti un program. Redu orele de munca astfel incat sa iti faci timp pentru odihna. Trebuie sa dormi 6-8 ore pe noapte. Acasa, incearca sa ii pui si pe altii la treaba in gospodarie.
2. Redu stresul prin activitati care sa te detensioneze, la care sa participi impreuna cu familia si prietenii; alunga din minte toate gandurile negre, mai ales seara, la culcare.
3. Verifica-ti dieta. Consuma alimente bogate in proteine (precum carnea sau fasolea) si evita chips-urile sau dulciurile.
4. Evita consumul mare de cafea. Incearca sa bei mai putina cafea si mai ales nu bea cafea seara caci produce insomnie si dimineata vei fi oboist(a).
5. Consuma multa apa, fructe si legume. Acestea detoxifiaza organismul si il energizeaza.
6. Spala-te pe fata cu apa rece sau fa un dus pentru a te improspata.
7. Evita medicamentele ce previn oboseala pentru ca acestea de obicei contin cofeina, care produce insomnie.
