Iata cateva sfaturi utile, care va vor ajuta sa puneti capat dependentei de cafea:
Scapati de cafeaua pe care o aveti in casa. Nu trebuie sa faceti acest lucru brusc, ci treptat, pentru a putea renunta cu usurinta la cafea. Ar fi indicat sa beti o cafea o data pe zi, apoi la 2 zile, la 3 zile, la 4, la 5 si tot asa, pana veti bea doar o cana de cafea pe saptamana. Apoi beti una la 2 saptamani, la 3 saptamani si o data pe luna. In acest stadiu puteti alege sa beti o cafea o data pe luna sau sa renuntati cu totul la ea.
Nu intrati in cafenele, deoarece mirosul de cafea va poate tenta. Daca totusi mergeti la o cafenea, luati ceai sau altceva. Daca iesiti cu prietenii, rugati-i sa va ajute si sa nu comande cafea.
Inlocuiti cafeaua cu o alta bautura, fara cofeina, cum ar fi ceaiul decafeizat, sucul sau apa. Puteti incerca sa mestecati guma atunci cand simititi nevoia sa beti o cafea. Daca nu doriti sa renuntati cu totul la cofeina, atunci puteti opta pentru o cana de ceai verde, care va da energia necesara.
Introduceti mai multe legume si fructe in alimentatia zilnica, deoarece renuntarea la cafea si implicit la cofeina, va poate da stari de oboseala si moleaseala. Incercati sa consumati fructe si legume de cel putin 5 ori pe zi, pentru un plus de energie. Daca nu va plac fructele, atunci puteti opta pentru sucuri naturale.