Stresul poate afecta multe aspecte ale vietii, inclusiv somnul.
Iata cateva sfaturi despre cum puteti dormi atunci cand sunteti stresati:
Faceti-va un program fix de odihna, lasand la o parte alte activitati si planuind totul inafara orelor de somn.
Scapati de lucrurile care va distrag si nu va lasa sa dormiti. Transformati-va dormitorul intr-un mediu propice pentru somn, pastrandu-l intunecos, curat si ordonat, pentru a putea dormi in liniste. Folositi un fundal muzical propice relaxarii si somnului. Stati departe de zgomote si vibratii. Evitati sa mancati prea mult sau prea putin inainte de culcare, deoarece aceste lucruri va vor tine treji. Goliti-va vezica inainte de a merge la culcare, pentru a nu fi nevoiti sa va treziti in timpul noptii.
Terminati-va sarcinile propuse pentru ziua respectiva, pentru ca sa nu fiti distrasi de ganduri si pentru a putea dormi linistiti.
Gasiti modalitati de calmare a mintii si a corpului. Folositi aromaterapia si un fundal muzical relaxant.
Aprindeti lumanari parfumate. Faceti un dus sau o baie calda inainte de culcare si folositi geluri de dus cu aromaterapie. Faceti putin sport inainte de culcare, pentru a dormi linistiti.
Meditati, deoarece acest lucru va ajuta sa va relaxati si implicit sa aveti un somn linistit.
Relaxati-va muschii, cand va intindeti in pat, timp de 5 minute, fara a forta fiecare muschi mai mult de 5-6 secunde.
Daca gandurile nu va dau pace, incercati sa va eliberati de acestea. Permiteti-i mintii sa se relaxeze in timp ce va relaxati muschii.
Dupa ce scapati de ganduri si va relaxati corpul este timpul sa va culcati si sa dormiti linisiti, pentru a scapa de stres.