Este indicat sa mergeti, de urgenta, la un consult medical, daca in afara de picioarele reci mai prezentati si alte simptome, cum ar fi: schimbarea culorii pielii, senzatie de amorteala, rani sau basici deschise si piele intinsa si intarita.
Iata cateva remedii naturiste pentru picioarele reci:
A. Masajul cu ulei cald
Masajul de la nivelul picioarelor reprezinta o terapie simpla de incalzire a acestora, deoarece stimuleaza circulatia sanguina din extremitati.
1. Incalziti niste ulei de masline, cocos sau susan in cuptorul de microunde, timp de cateva secunde.
2. Intindeti uleiul cald pe picioarele reci.
3. Masati cu miscari ferme, dar usoare un picior, incepand de la degete pana la glezna, timp de 10 minute.
4. Repetati procedeul cu celalalt picior.
5. Dupa masaj este indicat sa purtati sosete de bumbac.
6. Faceti acest lucru zilnic, inainte de culcare si la nevoie si in timpul zilei.
B. Hidroterapia este una dintre cele mai simple optiuni, pe care o puteti incerca acasa, pentru a va incalzi picioarele. Acest procedeu implica introducerea picioarelor atat in apa calda cat si in apa rece. Apa calda imbunatateste circulatia sanguina, iar cea rece reduce simptomele.
1. Umpleti doua lighene, unul cu apa rece si unul cu apa calda.
2. Asezati-va intr-o pozitie confortabila si introduceti picioarele in apa rece, timp de 2 minute.
3. Introduceti, apoi, picioarele, in ligheanul cu apa calda, timp de un minut.
4. Alternati procedeul, intre cele doua lighene, timp de 15-20 de minute.
5. Stergeti bine picioarele si incalcati sosete calduroase.
6. Repetati acest tratament zilnic, de mai multe ori, pana cand starea vi se amelioreaza.
C. Exercitii fizice la nivelul picioarelor sunt esentiale pentru o buna circulatie sanguina si pentru incalzirea acestora.
• Din pozitie de drepti, ridicati-va pe varfurile de la picioare si pastrati aceasta pozitie, timp de un minut, apoi lasati-va incet pe calcaie. Repetati exercitiul timp de 10 minute.
• Din pozitie asezata rotiti fiecare picior in directie acelor de ceas si invers, din glezna, de 10-20 de ori.
• Alternati, mergeti pe varfuri si apoi pe calcaie, timp de 10-15 minute.
D. Ghimbirul imbunatateste circulatia sanguina si incalzeste picioarele reci. Consumati de 2-3 ori pe zi ceai de ghimbir, indulcit cu miere.
E. Ceaiul verde este un remediu naturist ideal pentru picioarele reci, deoarece imbunatateste circulatia sanguina. Consumati 2-3 cani de ceai verde pe zi, daca va confruntati cu aceasta problema.
F. Mersul pe iarba cu picioarele goale, timp de 30 de minute, in diminetile calde de vara este o modalitate excelenta de a va imbunatati circulatia sanguina si de a scapa de picioarele reci.
G. Consumul de alimente bogate in magneziu ajuta la imbunatatirea circulatiei sanguine si la tratarea picioarelor si mainilor reci. Doza zilniva de magneziu necesara in cazul femeilor este de 300 mg si in cazul barbatilor de 400 mg. Iata cateva exemple de alimente bogate in magneziu: spanacul, broccoli, algele, avocado, castravetii, fasolea verde, cartofii copti, cerealele integrale, semintele de dovleac, de susan si migdalele.
