Libidoul poate scadea din mai multe cauze. Neintelegerile persistente in cuplu, problemele sociale, situatia financiara, plafonarea si chiar senzatia de incompatibilitate sexuala pot provoca scaderea apetitului. Din fericire, exista solutii pentru a remedia problema. Ai nevoie de dorinta, in primul rand!
Barbati. Cum sa cresti libidoul. Schimbarea stilului de viata:
1. Fa exercitii in mod regulat, pentru a creste nivelul de testosteron. O rutina cu exercitii fizice favoriezeaza cresterea in mod natural a nivelului de testosteron, ceea ce presupune un libido crescut. Miscarea fizica stimuleaza, de asemenea, fluxul sanguin si elibereaza endorfine care imbunatatesc starea de spirit. Automat, va creste si apetitul sexual.Exercitiile fizice pot , de asemenea, scadea nivelul de stres, ceea ceduce la cresterea libidoului. La fel de important, vei arata si te vei simti mai bine, iar asta inseamna incredere sporita in sine! Ar trebui sa faci minimum 30 minute de miscare de 2-3 ori pe saptamana.
2. Dormi 7-8 ore in fiecare noapte. Un somn suficient si odihnitor inseamna un organism care se recupereaza. Odihna provoaca, de asemenea, scaderea nivelului de stres si a anxietatii. Astfel, apetitul tau sexual va creste in mod natural. Nu uita: daca nu te odihnesti suficient, nu va dura mult pana cand nivelul de testosteron va scadea, iar asta rpesupune un apetit mai scazut!
3. Gestioneaza stresul. Stresul afecteaza libidoul. Identifica factorii care declanseaza stresul! Doar asa vei putea sa combati fenomenul! De exemplu, daca te simti mereu stresat la serviciu, incearca sa maresti numarul de pauze, fara a afecta, evident, programul de lucru.
4. Consulta un terapeut, daca suferi de anxietate sau depresie. Tulburarile mentale, cum ar fi anxietatea, depresia sau tulburarea bipolara, pot reduce apetitul sexual. Daca suferiti de o boala mentala, consultati un psiholog!
5. Renunta la fumat! Nicotina din tutun ingusteaza vasele de sange si reduce, astfel, libidoul. Nu e usor sa renunti la tigari, dar , cu vointa potrivita, vei reusi!
Barbati. Cum sa cresti libidoul. Schimbarea dietei:
1. Adopta o dieta echilibrata. Un organism hranit cu alimente sanatoase inseamna mai multa energie si un libido in crestere. Ia cel putin 3 mese obisnuite pe zi si concentreaza-te pe a consuma alimente(macar cate unul) din toate cele 5 grupuri de alimente, astfel incat sa obtii toti nutrientii. Stabileste un plan alimentar, daca simti ca scapi lucrurile de sub control!Evita prajelile si gustarile cu zahar, care te pot ingrasa!
2. Urmeaza o dieta cu continut scazut de carbohidrati, daca esti supraponderal. O dieta cu un continut scazut de carbohidrati te ajuta sa scazi in greutate! Obezitatea provoaca stres; iar asa cum spuneam si mai sus, stresul afecteaza libidoul!
3. Redu/renunta la bauturile indulcite cu zahar, pentru a creste nivelul de testosteron. Orice bautura care contine zahar poate afecta nivelul de testosteron! Incearca bauturi naturale(ceaiuri, sucuri) neindulcite sau indulcite usor cu miere naturala. Nu ita sa consumi si suficienta apa!
4. Nu exagera cu consumul de alcool! Consumul excesiv de alcool afecteaza libidoul! Daca iti place sa conumi bauturi alocoolice, incearca macar sa nu exagerezi. Mai mult, exista bauturi alcoolice care consumate moderat stimuleaza apetitul. Ne vine in minte acum vinul rosu.
Barbati. Cum sa cresti libidoul. Folosirea suplimentelor:
1. Consulta medicul inainte de a lua orice tip de supliment!
2. Ia 5 grame de suplimente Ashwagandha, pentru a trata impotenta. Ashwagandha este un remediu natural pe baza de plante care ajuta la scaderea nivelului de zahar din sange, la tratarea anxietatii si la cresterea nivelului de testosteronul. Gasesti acest supliment in magazinele naturiste si online.
3. Foloseste ginkgo biloba, pentru a imbunatati fluxul sanguin. Ginkgo bilobaeste un copac originar din China, care se foloseste in medicina traditionala chineza de sute de ani. E demonstrat stiintific faptul ca extractul de ginkgo biloba imbunatateste starea de spirit, creste fluxul de sange si libidoul. Ia 80 mg de ginkgo biloba de 3 ori pe zi. Atentie, insa! Ginkgo biloba poate interfera cu unele medicamente antidepresive, scazandu-le eficacitatea!
Barbati. Cum sa cresti libidoul. Comunicarea cu partenera de viata:
1. Discuta cu partenera despre orice problema legata de apetitul sexual. Fii deschis si sincer, atunci cand libidoul e la un nivel scazut. Discutati despre problema, astfel incatsa incercati rezolvarea problemei impreuna.
2. Stati mai mult impreuna. Planificati o intalnire sau o escapada rapida de weekend. Reaprindeti romantismul in relatia voastra. O reapropiere mentala si fizica va duce, daca problema nu e de natura fizica, la cresterea apetitului sexual.
3. Nu sari peste preludiu! Preludiul este o modalitate excelenta de a crea tensiune romantica si de a maximiza apetitul sexual! Nu te grabi si incearca sa te bucuri de fiecare clipa.
Daca problemele de natura sexuala persista, consulta medicul specialist!
Citeste si: Ti-a scazut libidoul? Nu te panica si aplica aceste metode