Multe sporturi si exercitii fizice necesita o cantitate mare de aer, pentru a putea fi practicate cu succes.
Pe langa marirea capacitatii pulmonare, exista o serie de metode prin care poate fi marita cantitatea de aer care intra in plamani si eficienta acestora de oxigenare. Iata ce puteti face pentru a va mari capacitatea pulmonara:
1. Marirea capacitatii pulmonare in scurt timp:
- Inspirati adanc, in mod regulat, fara a trage prea mult aer in piept, pentru a evita senzatia de disconfort.
- Stropiti-va cu apa pe fata, in timp ce va tineti respiratia, deoarece acest lucru accelereaza bradicardia (scaderea frecventei cardiace).
- Relaxati-va muschii si tineti-va respiratia, timp in care puteti medita sau sta cu ochii inchisi, pentru a consuma cat mai putina energie si pentru a va putea tine respiratia un timp mai indelungat.
- Inspirati numarand pana la 2, tineti aerul in piept timp de 2 secunde, expirati si repetati operatiunea.