Lumini veghe, pat

Un scop major al parintilor cu copii mici este acela de a-i obisnui sa doarma toata noaptea, fara sa se trezeasca, indiferent de pat.

Insa, o data ce copiii cresc, parintii trebuie sa-i invete sa doarma singuri, in patul lor.

Iata cateva sfaturi in acest sens:

Tentatia de a lucra intr-un mediu confortabil e foarte mare. Unii ar mai spune, de exemplu, ca lucratul din pat ajuta la reducerea anxietatii si declanseaza creativitatea. In realitate, instalarea unui mic birou in locul in care dormi poate provoca multe daune sanatatii tale fizice si psihologice.

Lucrezi din pat? Iata de ce nu e bine sa o faci:

1. Incurca creierul si tiparele de somn. Creierul uman percepe patul ca pe un concept pentru odihna si relaxare. Atunci cand lucrezi acolo unde dormi, mintea incepe sa relationeze acel spatiu cu activitati in loc de odihna . Confuzia te poate scoate din tiparul obisnuit de somn si poate cauza insomnie sau tulburari de ritm circadian. Folosirea electronicelor din pat poate provoca, de asemenea, probleme de sanatate. Expunerea la lumina albastra noaptea opreste secretia de melatonina , cunoscuta si sub numele de hormonul somnului care influenteaza ceasul nostru biologic. Iar privarea de somn ar putea provoca probleme cardiace si alte boli.

Exista o multime de antrenamente de gimnastica care te vor ajuta sa scapi de kilogramele in plus si iti vor imbunatati masa musculara. Poti incepe astfel de exercitii chiar din pat. Nu e o gluma. Exista cateva miscari pe care sa le faci imediat dupa ce te trezesti. Iti vor face, garantat, ziua mai buna.

Exercitii fizice pe care sa le faci in pat. Inainte de toate, vei improviza o perna dintr-un prosop. Ruleaza un prosop astfel incat sa obtii un diametru de 3-8 cm. Aceasta va fi perna ta de exercitii:

1. Inghetata. Pune perna sub cap, astfel incat sa stea chiar sub omoplati si arunca bratele in spatele capului. Acum, relaxeaza-te, topeste-te in aceasta pozitie precum o inghetata la soare. Zambeste cu tot corpul, in timp ce te relaxezi pe spate.