O mare parte din populatie se confrunta cu problema kilogramelor in plus si multi oameni incearca diferite diete pentru a slabi.
Iata cum puteti face acest lucru in mod sanatos:
1. Analizati-va alimentatia si stilul de viata
• Tineti un jurnal al meselor zilnice, pentru a stii ce schimbari trebuie sa faceti. Notati tot ce mancati si beti, precum si orele la care luati masa.
• Masurati-va portiile si gustarile, pentru a putea stabili cat trebuie sa le reduceti, obtinand un aport caloric zilnic adecvat.
• Tineti evidenta zilnica a numarului de calorii pe care le consumati, pentru a stabili cat trebuie sa reduceti, in vederea scaderii in greutate.
• Tineti o evidenta a poftelor si a emotiilor care le provoaca, pentru a va putea schimba comportamentul legat de alimentatie.
• Alegeti o dieta echilibrata si sanatoasa, pentru a scadea in greutate.
• Optional, puteti apela la un nutritionist, care sa va faca un plan de slabire.
