Daca v-ati ranit umarul practicand vreun sport sau muncind in gradina, puteti reduce inflamatia si minimaliza durerea aplicand gheata.
Iata cateva sfaturi in acest sens:
##STEP##
Scoateti gheata din frigider. ##END STEP##
##STEP##
Inveliti-o intr-un prosop si aplicati-o pe umar. ##END STEP##
##STEP##
Nu lasati gheata pe umar timp indelungat. ##END STEP##
##STEP##
Alternati tratamentul cu gheata, cu aplicarea unei surse de caldura pe umar (sticla cu apa calda, perna electrica, etc). ##END STEP##