Cum sa ai un fund bombat. Tine cont de aceste sfaturi

Cum sa ai un fund bombat. Tine cont de aceste sfaturi

Nu e asa de complicat sa obtii un fund bombat! Ai nevoie de putin echilibru in viata ta. Degeaba faci sport, daca il dublezi cu excese alimentare! Viceversa e valabila.

Iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa obtii posteriorul pe care l-ai visat mereu!

1. Fa multe exercitii fizice. Un abonament la sala e binevenit. Nu uita de alergarile in aer liber!

2. Mananca echilibrat. Efortul fizic iti consuma energia, asa ca e firesc sa iti fie foame cand te intorci acasa! Cu toate astea, ai grija la excese! Cele de proteine si de carbohidrati nu sunt potrivite pentru o persoana care tocmai a hotarat ca va avea un corp de invidiat!

3. Consuma fructe. Trebuie sa mananci macar un fruct pe zi. Ideal ar fi sa consumi undeva la 5 fructe in mod cotidian.

4. Bea un shake de proteine, de cate ori termini exercitii de la sala.

5. Alege proteinele benefice. Proteinele pe care trebuie sa le consumi sunt tonul, ouale, curcanul, puiul si pestele fiert sau la gratar(nu prajit).

6. inlocuieste painea alba si pastele cu grau integral si cereale. Carbohidratii care te vor ajuta sa ai o musculatura buna sunt quinoa, orez brun, ovaz, cereale integrale, cartofi dulci si cuscus.

7. Alege grasimile bune, cele care te ajuta sa obtii corpul mult visat si chiar sa pierzi din greutate. Cele mai bune surse de grasimi sunt uleiul de peste, uleiul extravirgin de masline, migdalele, nucile si untul de arahide.

Daca v-a placut articolul, share pe:

Comentarii

Autentifica-te sau creeaza un cont nou pentru a putea comenta!.

Te-ar mai putea interesa

Pentru a avea un abdomen plat, deci sexi, nu e neaparat necesar sa iti faci abonament la...
Nu e asa de complicat sa obtii un fund bombat! Ai nevoie de putin echilibru in viata...